Recente inhoud door FutureNL

Tijdje stil geweest -> afgelopen weekend er lekker tussenuit geweest dus helaas 1 training moeten missen :( Afgelopen donderdag nog wel een training gedaan: Squat - Helaas over moeten slaan wegens gruwelijke spierpijn van de training ervoor Overhead Press 5x5x45kg - Ging erg zwaar, maar wel...

Pff die week niet trainen heeft er toch wel ingehakt... gister en vandaag helemaal forse spierpijn in mijn bovenbenen en achterwerk :S Geen idee of ik uberhaubt een squat kan doen vanavond... Wellicht dat ik hem skip als het niet gaat en misschien mijn kuiten maar even los ga pakken ofzo :(...

Mooie gewichten, gaat erg lekker zeg! BP plateau gaat je ook binnenkort lukken :)

Gister weer een training afgewerkt en het ging wonderbaarlijk goed. Squat (alleen werkgewicht) 5x5x60kg - 10kg minder als mijn PR en voelde verdomd zwaar aan! Bench Press 5x5x52,5kg PR!! - Tijdens de warm-up setjes ging het erg lekker en besloot om een poging te wagen op 52,5... met succes...

Nice, gaat lekker man!

Bedankt voor de tip, daar was ik inderdaad een beetje bang voor! Deze week zal ik de gewichten dan maar laten afhangen van hoe het gaat voelen. Voelde me ook echt extreeeem lui en baalde verschrikkelijk dat ik niet kon trainen :(

Zo... wat een klote week gehad zeg. Ik ben de hele week ziek geweest, volle bak griep en dus geen training kunnen doen :S Gister was ik weer wat beter, vandaag weer aan het werk en deze week dus weer volle bak! Ongeveer twee weken geleden begonnen met creatine, en merk het vooral in het feit...

Klopt, OHP wordt inderdaad heel snel heel zwaar. Wel een heerlijke oefening verder! Ik stapte ook iets te hoog in qua gewichten, maar heb dit later weer recht getrokken door de boel te verlagen en mijn techniek weer aan te scherpen. Na deze deload heb ik volgens mij twee keer 1 training gefaald...

SL's is zeker een aanrader om over je gehele lichaam sterker te worden. Als ik dat zo inschat zijn compounds ook wel mooie oefeningen voor jouw! Lekker die gewichten blijven verhogen en gaaaan. Ik volg iig!

Late reactie maar: Welkom terug! Hoe bevalt madcow tot nu toe? :)

Klopt inderdaad, even een stap op de plaatst wat betreft squaten. Heb nu 2 of 3 trainingen gedaan op 70, nu is het wel tijd om omhoog te gaan! Ben zelf ook enorm tevreden over de vooruitgang: mensen merken het in het dagelijks leven zelfs op :)

Gister weer een training afgewerkt: Squat 5x20 5x40 5x60 5x5x70 OP 5x20 5x30 5x5x45 PR! Deadlift 5x60 5x100 Merk dat ik aan het groeien ben, moet denk ik zelfs een beetje rustiger aan gaan doen met mijn armen omdat ik striae begin te zien :S

De foto's zijn geplaatst! Ben zelf wel tevreden over de progressie, er moet nog een hooooop gebeuren maar ben natuurlijk nog maar net begonnen.

Gister middag weer een training gedaan: Squat 5x20 5x40 5x60 5x5x70kg Benchpress 5x20 5x40 5x5x50kg Barbell row (per kant) 5x16 5x5x24kg --------------------- Barbell row beviel me ERG goed, heb nu ook echt het gevoel dat ik wat gedaan heb met die spieren. Foto's laten nog even op zich...

Gister weer een training gehad, ging lekker! Daarna ook wat foto's gemaakt, maar die staan nog op camera dus volgen vanavond. Squat 5x20 5x40 5x60 5x5x70kg PR! Overhead Press 5x20 5x30 5/4/3/3/3x 45kg FAAL Deadlift 5x100kg PR! Vervolgens heb ik nog weer een bult aan oefeningen gedaan...