g-men's recente activiteit

Vrijdag masterclass push gegeven aan 2 vwo6 leerlingen was top. Heerlijke training. Zaterdag benen in de garage met mijn vrouw. Nog spierpijn in mijn kont nu van bulgarian split squats. En ik kom ongeveer een kg per dag aan....

Woensdag 8.10. Gisteren terug van vakantie. Wel geprobeerd wat kwark te kopen in de supermarkt, maar te weinig en/of teveel rotzooi gegeten. Toch geprobeerd in tegenstelling tot vorige vakanties er meteen vol in te gaan. OHP ging nog goed met 2...

Pull Oef 1 V-BAR pulldown 20x60 2x15x80 Gruwelijk goed Oef 2 chestpress machine rows Gebruik de chestpress dus als one handen rowmachine 3x15x100 L&R Oef 3 straight arm pulldowns 20x25 2x15x30 Oef 4 widegrip pulldown 3x15x60 Oef 5...

Vet man, gefeliciteerd. Een inspiratie voor ons huisvaders :flexbiceps:

Nog even verder gegaan in de garage. Zo bizar veel gegeten net. Dumbbell alternating curl 20x12 L&R 3x15x16 L&R One arm pushdown 3x10x15 L&R Cable curl 3x15x25 Triceps pushdown 20x30 15x30

Push Incline smith 20x45 15x65 2x10x75 Chestpress fatgrip 3x10x100 Pec deck 3x15x70 Shoulderpress 15x70 12x70 10x70 Cable sideraise 3x20 reps Triceps dumbbell extension 18x32kg 14x32kg

Goed gedaan Gijs!

En gewicht zegt me niet zoveel, doelen? Beter fysiek (zoals altijd): focus op hamstrings en quads zoals afgelopen jaren blijft. Sterker (zoals altijd) 10x60 dumbbells incline weer halen. Spelen: strongmansaturday weer wat functioneel meespelen...

Geen idee even wachten op de fotograaf denk ik

Gefeliciteerd 😀

En weer verder met waar ik van hou Legday: Adductor 3x20x90 Liggende leg curl 3x20x25 Assisted nordic 3x10x50kg One leg leg extension 3x15x34kg L&R Beltsquat 3x20x80 Heels raised smithmachine squat 2x15x55 45graden hyperextension met band...

5,00 Keurig! Mooi resultaat.

Quadseparatie, hamstrings, glutes, biceps allemaal beter. Ik hoop dat ik weer veel mensen heb laten inzien dat ze zichzelf niet moeten aanpraten dat je zonder ondersteuning niet meer vooruit kan gaan na je 40e. Het zal voor een groot gedeelte wel...

Netjes man, congrats! Zo aan de back double bi foto te zien doe je in elk geval qua rug niet onder voor je wedstrijd in 2008. Dat is gezien het leeftijdsverschil echt heel netjes.

Zulke shape en zo droog op ‘t podium is echt een uitzonderlijke prestatie voor lifetime natty 💪

Dat zijn ze voor nu. Krijg de profi foto's nog.

1e masters, 4e bij de heavyweights 91kg op het podium Morgen meer Oh ja:

Oké een teaser, koud en na 2 maaltijden. 28 jaar oud versus 46. Mooi shot vond ik wel

Veel succes op de wedstrijd! Ben benieuwd naar de foto's. Enne, niet vergeten nog even de burger king binnen te lopen voor een nieuwe versie van de 2008 foto ;) Dan is het cirkeltje weer rond.

Ja doen!! :D Succes Gijs en uiteraard ook veel plezier gewenst!

Succes Gijsje!

Ik heb gereserveerd bij Stoer en lekker, hamburgertoko in Baarn. Echt 100x beter dan burger King. Als ik dan ook beter op het podium sta en daar een foto maak is het ook een mooi cirkeltje toch? Heel klein pompje gepakt nog vandaag, moest...

Prettige wedstrijd toegewenst!💪

Laatste trainjng voor de wedstrijd 30 min mountainbike heen fietsen V bar pulldown 20x60 2x15x80 HS chest supp row 2x15x100 Seal row 20x60 Straight arm pulldown 15x30 Preacher machine curl 2x20 reps 1x15 reps 30 min terug op de mountainbike

88.5 Push Incline smith 20x15 20x35 15x65 Chestpress 20x80 12x80 Pec fly 20x70 Shoulderpress 15x70 Db side raise 2x20x10 Triceps pushdown 20x30 Net nog cardio 30min En ander projectje thuis. Oude schijvenrek van matrriaalhok rpb...

88.6 bw Redelijk chille quadtraining. Leg ext 20x40 2x20x60 45graden legpress 2x20x140 Beltsquat 2x20x60 Spanish squat 2x20 16kg gobletsquat heels raised 2x20 Adductors 2x20x100

Hamstrings en cardio vandaag Reverse hyper 3x20x50 Seated legcurl 20x 15x 20x 20x Ghr 2x15xbw Bijna jankend. 45graden hyper 2x20xbw+16kg kettlebell. Stretchfocused. Uur op de mountainbike naar broer heen en weer en twee keer saunaronde...

Heel netjes, ben benieuwd naar de final shape💪🏼

Pull V bar pulldown 20x60 20x80 3x10x100 HS chest supp row 3x15x100 Seal row 2x20x60 Latpulldown wide grip 20x60 Preacher machine curl 3x15xall out Pfoe, bijna door de heftige trainingen heen.

paused speed bench 15x20kg 1x15x60kg 8x3x65kg wide pullups 4x12xbw military press 2x15x20kg 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x50kg dips 14xbw 12xbw+10kg 12xbw+15kg 10xbw+20kg 9xbw+20kg inc db curls 15x12,5kg 3x12x15kg ez-bar skullcrushers 12x27,5kg...

Military, paused 8x60, 8x60 Yates row 8x80, 8x90, 10x100, 10x90 One arm incline db press 8x32 One arm row chest supp, ultra strict 12x40 Band flyes 3xreps Curls 3 setjes

Push Incline smith 20x35 20x45 15x55 12x75 10x75 Chestpress 12x100 10x100 12x80 12x60 Pecdeck 2x20x70 Shoulderpress 12x70 10x70 Side raise 2x20x12 Tricepspushdown 20x30 15x30

88.4 bw

Uh nee ben niet zo van mijn eigen foto's aangezien de camera echt al heel lang beschadigd is dus meestal als anderen wat filmen bij rpb heb ik beelden. Maar foto's komen echt wel. De wedstrijd nadert. Laatste zware quadday net. Trots op mezelf...

Tja pegboard madness ... Raaco is mooi, de installaties van de professionele lijn zijn mazzel hebben. Een doe het zilver hield ermee op en absurd laag kunnen kopen incl een paar honderd haken. Foto's van mijn homegym en van mijn grote gym...

Bw 88.9 top dus. Gisteren hamstrings vandaag quads. Veel moeite met bloeddruk en duizeligheid wel. Vandaag voelt wat beter.