Recente inhoud door gerry7233

succes man! Lekker groeien de komende periode. Denk wel aan je koolhydraten!!

cool man! Lekker tempo ook. Wat zijn je stats? Maar euh,,, die kleding van je buddy.....

Please help...

Ik train nog maar 1 1/2 jaar, 2x per week. Ik weet dat voeding het belangrijkste deel is, maar mis de juiste info. Kan iemand mij een schema geven voor de eerste 8 weken? en tevens aangeven welke supplementen ik het beste kan gebruiken. Creatine, spierversterkers, opbouw, etc. Ik kan genoeg...

Wie kan mij verder helpen? Ik ben nu 1 1/2 jaar aan het fitness geslagen en 21 kilo afgevallen. Helaas heeft dit ook tot gevolg je nu goed kunt zien dat ik niet breed geschouderd ben. Ik eet goed, 4 keer per dag en nog fruit tussendoor, train 2 x per week en doe thuis nog 1 a 2 x wat...