Recente inhoud door Goosinator

De zoekoptie geeft hier heel goed antwoord op. Voor iedereen is dit wisselend. - Als je een shake neemt, kan je deze beter sochtends nemen (snelle eiwitten tegen spierafbraak) - En anders voor de training (heeft te maken met opneemtijd)

En, waarom gebruik je evenveel beleg voor 3 broodjes als voor 2 broodjes. Volgens mij is het eerder 25 gram kipfilet PER broodje (ieder geval als ik 2 plakjes per broodje neem)

Oke hartstikke bedankt. Hier kan ik wat mee! Denken jullie dat de herhalingen goed zijn voor spiermassa verder? Voornamelijk die 8/8/8/ met nog eens 15 aan het einde?

Oke, ik dacht altijd dat de upright row ook voor je traps waren. Dat zal ik even veranderen. En opzich heb ik geen moeite met mijn borst training 2 dagen na mijn schoudertraining. Nog meer opmerkingen?

Ik heb geen speciaal eetschema, maar ik probeer er wel zoveel mogelijk op te lettten. Mijn EKV verhoudingen kloppen ongeveer wel, en ik krijg ook genoeg calorien binnen. Is het trouwens niet zo dat als je 4/5 sets doet met 6/8 reps dat je meer op kracht traint dan op massa? Ik wil namelijk...

Hallo allemaal, ik heb hieronder een traingingsschema gemaakt dat ik sinds een week volg. Graag op en aanmerkingen :) Hoelang train ik: Ik heb eerst 4 jaar gefitnessd (niet al te serieus). Ben nu sinds een jaar bezig met vooral krachttraining. Wat is mijn doel: Spiermassa is mijn doel...

1 x per week buikspieroefeningen doen. Gewoon ZWAAR en dan bijvoorbeeld 3 x 10 (met extra gewicht dus)... Buikspieren zijn net als andere spieren, en zonder rust groeien ze dus niet.

Voor rug zou ik Deadlift toevoegen, en voor benen de squat. En een dagje rust na dag 3 is ook niet verkeerd.

Oke bedankt, dan zal ik even gaan wegen :)

Hallo allemaal, vandaag heb ik de Whey Perfection binnen gekregen. Hierbij zat de shakebeker :) Ten eerste is de smaak echt heerlijk! Ten tweede heb ik even een vraag; - Bij de bestelling kreeg ik het sample zakje van 28 gram. Deze heb ik toen in de shakebeker geleegd en gemixt met 250...