Recente inhoud door Gytion

Zie pm

Training 01/08 -------------- Momenteel een beetje in een dip door grote werkzaamheden :-) Binnen enkele weken weer volledig toeleggen op de sport. Decline BP ---------- 3x8x70kg 6x70kg Squat ------ 3x8x60kg Chin ups --------- 3x8xBW 7xBW Dips ----- 3x8xBW+15kg 7xBW+15kg...

Training 20/07 ----------------- Slechte training wegens enkel 3h slaap en 14h werkuren die dag :) Deadlift --------- 8x100kg 4x100KG en geen zin meer pff :) FSQ ----- 4x8x60kg BOR ----- 4x8x70kg MP ---- 3x5x45kg Flat dumbbell flys ------------------- 4x8x16kg

Training 18/07 -------------- Decline BP ---------- 4x8x70kg Chin ups --------- 4x8xBW Dips ----- 4x8xBW+15kg Arnold press ------------ 2x8x20kg 2x7x20kg Shrugs ------- 4x8x120kg

Training 16/07 -------------- Squats ------- 3x10x70kg Inclinde dumbbell press --------------------- 2x10x26kg 9x26kg Pull ups wide grip (deadstop en negatief 4sec) --------------------------------------------- 7xBW 6xBW 5xBW Dumbbell rows ------------- 3x10x36kg Upright rows -------------...

Training 13/07 -------------- Door klote krampen in men rechtervoet benen moeten skippen :x uur met kramp gelopen :o Deadlift -------- 3x8x100kg Front squat ------------ 10x55kg en dan was het gedaan met spelen BOR ---- 3x10x60kg MP --- 2x8x42.5kg 7x42.5kg Flat dumbbell fly's...

Ik ga op vakantie en neem mee: de belgische regering :D

Ik ga op vakantie en neem niets mee :o Het is vakantie voor een reden :D

Training 11/07 -------------- Squat ------ 3x10x65kg Decline BP ---------- 10x65kg 9x67.5kg 7x67.5kg Chin ups --------- 3x10xBW (eindelijk!!) Dips ---- 2x10xBW+12.5kg 8xBW+12.5kg Arnold press ------------ 10x20kg 2x8x20kg Seated calve raises ------------------- 3x10x75kg Shrugs -------...

Training 07/07 -------------- Deadlift -------- 10x100kg 2x8x100kg Front squat ----------- 3x10x50kg BOR ---- 3x8x65kg MP --- 10x40kg 2x8x40kg Dumbbell flys ------------ 3x10x14kg Seated calve reises ------------------- 3x10x70kg Dumbbell side raises...

Training 07/07 -------------- Deadlift -------- 10x100kg 2x8x100kg Front squat ----------- 3x10x50kg BOR ---- 3x8x65kg MP --- 10x40kg 2x8x40kg Dumbbell flys ------------ 3x10x14kg Seated calve reises ------------------- 3x10x70kg Dumbbell side raises ------------------ 3x10x10kg

Training 04/07 -------------- Squat (licht moeten trainen door last in knie) ------ 3x10x50kg Bench press ------------ 4x6x65kg (zwak) Chin ups --------- 10xBW 8xBW 7xBW Dips ----- 3x10xBW+10kg Arnold press ------------- 2x10x20kg 1x8x20kg Seated calve raises -------------------- 3x10x70kg...

Vorige week vrijdag men theorie afgelegd en geslaagd! 11 augustus men praktisch examen, op hoop van zegen :-) Lessen zijn 23/07; 25/07;26/07 en 2 u voor men examen 11/08

Training 01/07 -------------- Squat heavy ------------ 3x8x75kg Incline dumbbell press -------------------- 2x10x24kg 8x24kg Wide grip pullups (quick up, 3-4sec down) ---------------------------------------- 8xBW 2x5xBW Dumbbell rows ------------- 3x10x34kg Upright rows...

Training 29/06 -------------- Deadlift -------- 2x10x100kg 7x100kg front squat ----------- 3x10x45kg BOR ---- 3x10x62,5kg (heavy) MP --- 10x40kg 8x40kg 5x40kg (steken in rechter schouder, dan maar zo rap mogelijk gestopt :o) Flat dumbbell flys ---------------- 3x10x14kg Seated calve raises...