Recente inhoud door h4rdcore

ik heb net nightshake besteld speciaal omdat die gedurende de nacht traag de eiwitten afgeeft. dit is dus zinloos als je je eiwitten al binnen hebt voor je gaat slapen?

heb geen before pics, maar ik kom van 65kg dus ben al wel vooruit gegaan maar zoals ik al gezegd heb, ik heb eerst een jaar ligge klooien dus natuurlijk had ik er meer uit kunne hale maja nu probere alles goed te make :p

nja ben nog niet zolang bezig met voeding. en het eerste half jaar deed ik ook gwn maar wat. heb veel te lang "zinloos" getrained :

Okej bedankt voor de reacties! :)

kprobeer droge massa aan te komen. kzou graag ooit op 100kg staan met 8-10% BF. hopelijk lukt dit ooit :p

bij mij blijft het even moeilijk hoor :p kben na 2 maande gestopt te zijn trug begonnen. ja ik denk ook aan overtrainen kga nu een ander trainingschema volgen. high intensity training van Dorian Yates, iemand ervaring hiermee?. Maandag: Borst: incline B.P 1x12 1x8 flat D.P: 1x12 1x8 incline...

ja idd ik heb eens proberen te stoppen, toen at ik veel meer maar ik heb et niet kunnen volhouden :s

mss een beetje offtopic maar ik rook bijna een pakje per dag. zou dit men resultaten sterk beinvloeden?

ok net wat ik zelf ook dacht :p . ik train men onderarmen nog maar 2 maandjes, kvond ook dat ze in proportie met bovenarmen te dun waren. en men achterkant schouders net etzelfde verhaal kweet ook pas sinds kort een paar goede oefeningen voor achterkantschouders. kzal ook nog wel een foto poste...

te veel koolhydraten?? dan zou je juist moette bijkomen? en te weinig vetten? ik eet best veel noten elke dag waar veel goede vetten inzitten en ik eet ook veel vis ? ;o en ik neem 3x shakes voor op 240gr eiwitten te komen ( 3gr per kilogram lichaamsgewicht ). ik lust geen kwark dus mss een...

kga men foto's hier posten omdat ik graag van jullie wil horen aan welke lichaamsdelen ik meer moet werken. fotokwaliteit is best slecht en kzie er ook wel slechter uit op die foto's als dat ik zelf in de spiegel kijk, zal aan de belichting en fotokwaliteit liggen kheb geen foto van men benen...

Hey, ik ben 20j. train inmiddels anderhalf jaar waarvan het laatste jaar "serieus" kbedoel hiermee dat ik op men voeding let dit deed ik eerst niet ik ben 1m 88 lang en toen ik begon woog ik 66kg, nu zit ik op 79kg dus ik ben al wel 'wat' bijgekomen (zit trouwens op 12% BF). maar de laatste tijd...