Recente inhoud door heleentje7068

kipfilet in kleine stukjes snijden, uurtje laten trekken in de ketjap manis, in de wok op een laag vuurtje laten garen (je zal zien dat er een hoop vocht in je wok zit) na een minuutje of 10 ietswat zoete chilisaus erbij......... klaar!!!..... en lekker zowel warm als koud. greetz

daar zeg je wat:cool:..... ik dacht eens gelezen te hebben dat je20 min aan een gesloten een hartslag tussen de 120 en 140 moest zitten voor optimale verbranding en dat is niet zo bij KT ..... dat is meer pieken met rustpauze..... maar ik kan het ook mis hebben???.... ik ga dit eens opzoeken.:):)

afslank-eiwit bevat div. eiwitten o.a. meer whey dan casseine, en aangezien whey na 3 uur "weg" is is het beter om voor de nacht een pure casseine te nemen. en na de training zit ik pas 2 uur na mijn shake dus voldoende eiwitten nog aanwezig, kan beter even de suikers aanvullen na de training...

hi sharon, ik gebruik zelf ook de afslank-eiwitshake van body...........behoefte 2230 kcal/dag kom ook van de 82.4 naar nu 71.0.... doel 67 kg misschien een tip.... waarom niet smorgens beginnen met een eiwitshake??? even in het kort wat ik nu doe 7.00 afslank-eiwitshake 10.30 2...

ik heb precies dezelfde ervaring.... na 4/5 weken minimale werking, hoofdpijn slapeloosheid en kotsmisselijk.... na 7 weken gestopt, was niet leuk meer, heb over lipo gehoord maar zelf geen ervaring, heb ook axelamin van IQ nutrition gebruikt...... geen bijwerkingen....... eigenlijk helemaal...

nee eigenlijk niet.....zondig af en toe in het weekend met een patatje , thats all ---------- Post toegevoegd Sun 18 Nov 2012 om 20:13 ---------- tja, hier lees ik veel verschillende berichten over, de ene zegt, doen...de ander zegt whey.... ik persoonlijk vind dit veel beter dan whey en...

Hi ik denk dat ik in mijn voeding helemaal niet zo gek zit, .......ik ga het deze week opschrijven en uitrekenen...... wat zou jij in mijn geval aan kcal aanraden??? wat is een langere tijd??.... met de vakantie in juli 10 dagen niet getraind, nu net ziek geweest vanaf woensdag, wil weer gaan...

ga ik komende week eens doen. wat is de max die je mag "afwijken per dag???? ik neem aan dat je niet exact iedere dag het zelfde aantal kcal. naar binnen werkt. mijn kcal behoefte per dag = 1433 in rust.... met 3 tot 5 x per week sporten = 2230 om af te vallen zo rond de 1750 zitten... klopt...

helemaal mee eens hoor, is nu al van 48.5% naar 40% en daar ben ik ook enorm blij mee. naar mijn idee hangt het gewicht wel samen met het vetperc. aangezien wij vrouwen niet de aanleg hebben om mega in spiermassa te groeien. ideetje voor het verlagen van mijn VP, bijv. in voeding e.d.???

lol :):) ik zonder cijfertjes... is als bonny zonder clyde,

...... en de mannen op dit forum doen niet anders.....:)..... geen haar beter dus!!

hi, tkanks!! ja, ik eet ongeveer rond de 1600 kcal per dag. met een schaal bedoel ik 200ml mag.melk+brinta= 170kcal bol = 150 kcal = zalm = 80kcal of pindakaas 15gr = 100kcal dus 230/250kcal per bol soms maak ik vooruitgang :):) vorige week 71.5 deze week 71.6.... kan iets te maken hebben...

even voorstellen, ik ben een vrouw van 42 en sinds 1.5 jaar serieus aan het trainen. door de leeftijd veranderd toch je lichaam (hormonaal) en een lekkere leefwijze was het resultaat van de 67 naar de 82.4 kilo pppffffff. mijn metingen waren toen: lengte: 1.58 gewicht: 82.4 VP: 48.5% SM: 22%...