Recente inhoud door hermano

Vet blijft wat hangen ,maar alles is bijna 2 a 3 cm meer in omvang geworden hiopen dat dit zich door zet zo

Dit is ong wat ik binnen krijg eiwitten 223,6 koolydraten 298.8 vet 154 kcal 3135

Gister hadden wij ook zo,n jongen douchen met boxer aan en dan ergens in de wc een andere schone aantrekken terwijl daar gewoon meerdere rondlopen in hun nakie Heb zoiets van boeiend gewoon naakt rondlopen en douchen . Bij het recreatie strand kleed ik me ook gewoon om ook al zijn me maten er bij

Wacht nog even de reactie van animallegs af Ook al overlegd met sportschool Ze willen me dit beslist een maand laten doen voor ik meer mag ivm dat ik eerst alles wat moet opbouwen enz Ondertussen verhoog ik de gewichten zowat elke week Omdat ik na 3 dagen per week het gewicht amper voel bij de...

Bij mij zit er 1 die al weken niet meer dan 5 tot 10 kilo erop zet bij elke oefening en dan kreunt en steunt als of het zo zwaar is wat ie doet Hij is nog niet eens 30 jaar en groter als mij

Doe nu wel 15 min tot een half uur hardlopen op de loopband 5-6 x per week tot me vet percentage goed is . Daarna wel wat minder

per 100 gram 250 kj 60 kcal eiwit 10,3 g koolhydraten 4,0 g vet 0,2 g waarvan verzadigd vet 0,1 g voedingsvezels 0 g natrium 0,04 g ---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ---------- Ik meng hem altijd met een schepje suiker anders lust ik hem niet

Ik heb je een pm gestuurd Ik wacht je antwoord morgen af

Ben net een dikke maand bezig De gewichten die er nu staan kan ik zelf nu doen ong Sommige zijn alweer iets omhoog gegaan En wat kan er beter Kom er nog niet echt uit qa trainen en zo

Kreeg dit van de sportschool mee ,maar hoor nu dat het helemaal niet zio goed is wat zij doen maandag en vrijdag bike constant power : 10 minuten verschillende levels leg press : 60 kilo 3 x 12 sets leg extension : 35 kilo 3 x 12 leg curl : 35 kilo 3x 12 abductor : 40 kilo 3 x 12 lower back ...

Zoals je ziet het flubberde daar veel meer dan nu En had even geen andere foto

Ik ben sinds 17 juni bezig met fitness En wil het hier wat bij houden zodat de de veranderingen telkens wat zichtbaar zijn Tot dik 1 jaar terug was ik houthakker en een beer van een vent. Door knie problemen ben ik gestopt en zo een jaar aangemodderd ,maar ik kreeg via het uwv de kans om 2 x...