Recente inhoud door horzepower

inademen als je hem laat zakken en uitademen als je hem omhoog drukt... wist je dat je ook sterker bent als je dit doet? en je kan inderdaad een hersenbloeding krijgen als je dit niet doet.. greetz...

Ik heb het altijd zo geleerd: ma: schouders, rug en biceps op dezelfde dag; di: benen, borst en triceps op dezelfde dag; wo: dan een dag tussendoor waarop je allemaal oefeningen doet die je op dag 1 & 2 vergeten bent... (waaronder ook buik) do: zie dag 1 vr: zie...

je spieren hebben niet meer dan 48 uur rust nodig... :cool:

Ik denk dat je biceps gewend is geraakt aan je oefeningen... probeer eens een ander schemaatje te maken... (bijv. een tijdje 12 tot 15 herhalingen ipv. 10-8-6)

Spieren kun je niet langer of korter laten worden door trainen. wel kun je je spieren "compact" trainen

Kom, doe ff normaal, allemaal... die jongen moet gewoon bulken als een malle... greetz