Recente inhoud door igfatjuju

Ik neem aan dat hij: Body weight bedoelt

dag Brancos, Nee ik gebruik geen brood bij mijn kipfilet. Ik probeer brood een beetje te vermijden. maar het is een beetje moeilijk om rijst en kip etc. te eten op school vandaar dat ik alleen brood eet tijdens schooltijd.

dag Ranguh, Ik heb gekeken naar de voedingsschema. Wat ik heb geleerd is dat je maximaal maar 500kcal boven je bmr mag zitten. De rest van de kcal die je dan eet word opgeslagen als vet. De eiwit inname moet 1.5/2.0 g per lichaamsgewicht zijn.

Hey Brancos, Ik had het zelfde probleem. Als je echt wilt aankomen is het heel simpel. je moet gewoon meer eten. maar voordat je dat doet moet je er even een uurtje insteken om alles te berekenen. Als eerste moet je je BMR berekenen. (zoek op google een BMR calculator) om te weten hoeveel je...

Ik heb gelezen dat 40%E 40%K 20%V de standaard richtlijn is voor bulken. 55% Eiwit 30 % vetten 15 % lijkt meer op een high carb dieet. vraagje: wat is het verschil tussen deze twee. meer carbs, meer energie? en welke raden jullie aan voor bulken? ---------- Toegevoegd om 02:55 ---------- De...

@ Ranguh Ik heb mijn schema gebaseerd op 40%E 40%K 20%V

EDIT 24-1-2014: Ik heb de onderstaande voedingsschema aangepast naar een high-carb dieet. de onderstaade schema is gebaseerd op de 40%E 40%K 20%V macro. Door gebrek aan kennis was dit niet goed voor mij om mee te bulken. Om de updatet versie te zien moet je een klein stukje naar beneden...