Recente inhoud door irongame

En zo komen we dan bij HST uit :) bedoelen ze hier btw 75% van je 1 RM? of 75% van je 10 RM als je 10 reps doet?

Ok, hoe zit dit schema eruit? sorry voor 15s: Squat dumbbell bench press Barbell row Seated barbell tricep extension Barbell curl Rocky press Lateral Raise ==> mss als ik voel dat het voorgaande nog niet genoeg volume is Leg curls==> mss als ik voel dat het voorgaande nog niet genoeg volume is...

Ik zit al een hele tijd te zoeken naar een website die deze toestellen naar België verscheept. Fit-Senior.Com Squat and Bench Rack Is tot nu toe de enige site die ik gevonden heb, en ik ga dan ook dit squat rek bestellen denk ik.. (tenzij jullie een beter weten) De dipstations zijn op die site...

Waarom reset je het gewicht zo laag nadat je faalt? Als je helemaal trug naar die enkele kilo's gaat en zo traag terug opbouwt verlies je toch onvermijdelijk spieren en kracht? ??? Beter om er maar een paar kilo af te doen en dan om de 8 weken of zo eens te deloaden imo.

Nieuwe versie van het schema: Maandag: Rug/biceps Deadlift *10 *8 *5 Good mornings *12 *10 one arm dumbbell row *12 *10 (*8) bb row *10 *8 (*8) barbell curl *12 *8 *8 incline hammer curl *12 *10 *6+static hold (eventueel nog 1 of 2 sets concentration curls als het nodig is) Woensdag...

Dus als ik het gewicht op die manier gecleand heb, kan ik gewoon beginnen squatten? Of moet ik men armen nog kruisen ofzo?

Ik lees bijna overal dat tot failure gaan vermeden moet worden en dat dit bijvoorbeeld goed is om voorbij een plateau te komen maar te taxerend voor het lichaam ofzo om constant te doen. Had ik er inderdaad bij moeten zetten. Het doel is hoofdzakelijk gespierder worden, hoeveel gewicht ik...

Hoi, ik trainde eerst altijd tot failure. ( dom, ik weet het nu ) Nu heb ik een klein weekje rust genomen en ben nu net begonnen met mijn nieuwe trainingsschema. Ik train dus, dus ik heb jammer genoeg geen squat rek tot mijn beschikking. Enkel een barbell, dumbbells, bank, en schijven. naarmate...

mooi filmpje. jammer dat Jay nog geen olympia heeft gewonnen, hij verdient het echt imo.