Fitness Seller

Suicide Sid's Full Body

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
realiteit is dat niet veel mensen het trainen behalve de pro's en een paar gekken die last willen hebben van het loge syndroom of shin splins. Ik heb het al gehad aan de tibialis door het te veel lopen en trainen van de benen. Heb in mijn leven nooit iemand in de zaal de tibialis weten isoleren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
vandaag ga ik de dl's laten vallen wegens pijn in de rechterbil. Ik heb hier thuis al zitten checken of ik de beweging zonder gewicht kan maken, maar zelfs dat is onmogelijk. Tegen vrijdag is het ongemak waarschijnlijk van de baan, en dan kan ik deadliften with a vengeance.
 
Succes met je hst schema.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Training van vandaag

DL + shrugs 105kg 3sets 5reps. Toch nog deadlifts gedaan

Bench 25kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets15reps 7.5kg elke kant

Skull crushers 3.75kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x3 lichaamsgewicht.

barbell rows 2sets 15reps 40kg. Ging wonderbaarlijk gemakkelijk. Nog één gewichtsstijging en ik zou aan mijn vorig maximum zitten bij dezelfde rep range

Preacher curls 2s 15r met 3.75kg.

Military press met 3.75kg.

Squat 3sets 5reps 120kg. dit werd moeilijk

calfs op de leg press 2x15 110kg

sit ups 3x5 16.75kg.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Zalig!
Het fijne aan dit schema zijn de spontane pumps de dag na de training... momenteel heb ik het lichtjes :) Vooral in mijn benen nu...

Binnen een paar weken wanneer de 15reps voor het ub zwaarder worden en ik in de 10 reps beland gaat het gevoel nog beter worden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Training van vandaag

DL + shrugs 110kg 3sets 5reps. Ging eigenlijk nog wel gemakkelijk :) ... alleen die grip (en de bezwete handen die het nog moeilijker maakten)

Bench 30kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 10kg

Skull crushers 5kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x3 lichaamsgewicht.

barbell rows 2sets 15reps 40kg. Volgende keer 45kg, mijn vorige 15rep max... zou deze keer geen probleem mogen zijn om het te overtreffen.

Preacher curls 2s 15r met 3.75kg.

Military press met 3.75kg.

Squat 3sets 5reps 120kg. When I began to feel light headed during the exercise I thought: good, no heavy head to carry.

calfs op de leg press 2x15 115kg

sit ups 3x5 16.75kg.
 
nette trainingen wel laag gewicht maar ik neem aan dat je iedere week er wat op wilt gooien, teminste dat lijktme de bedoeling van jou manier van trainen? suc6 iig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
luppie zei:
nette trainingen wel laag gewicht maar ik neem aan dat je iedere week er wat op wilt gooien, teminste dat lijktme de bedoeling van jou manier van trainen? suc6 iig
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Uhu... voor mij zijn het squaten en de deadlifts op dit moment nog zwaar en de rows beginnen weer zwaar te worden. Maar de gewichten zijn over het algemeen zo laag dat ik er door raas aan een ijltempo, en dat maakt het ook wel redelijk uitdagend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Training van vandaag

DL + shrugs 110kg 3sets 5reps.

Bench 30kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 10kg

Skull crushers 5kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x3 lichaamsgewicht.

barbell rows 2sets 15reps 45kg. No prob.

Preacher curls 2s 15r met 5kg.

Military press met 5kg.

Squat 3sets 5reps 125kg. Gefaald :'(

calfs op de leg press 2x15 120kg

sit ups 3x5 17kg.Gefaald.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Ik kijk er volgende training naar uit om 5reps 115kg deadlifts te doen :)
Ik kijk deze week er ook naar uit om 15reps 50kg barbell rows te doen. Dan verbreek ik mijn pr op die reprange.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Training van vandaag

DL + shrugs 115kg 3sets 5reps. De shrugs kwamen er niet meer uit... de deadlifts waren goed.

Bench 35kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 12.5kg

Skull crushers 6.25kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x4 lichaamsgewicht.

barbell rows 2sets 15reps 45kg. Next time 50kg

Preacher curls 2s 15r met 5kg.

Military press met 5kg.

Squat 3sets 5reps 125kg. Gefaald, maar volgende keer lukt het me zeker!

calfs op de leg press 2x15 120kg

sit ups 3x5 17.25kg
 
Waarom reset je het gewicht zo laag nadat je faalt? Als je helemaal trug naar die enkele kilo's gaat en zo traag terug opbouwt verlies je toch onvermijdelijk spieren en kracht? ??? Beter om er maar een paar kilo af te doen en dan om de 8 weken of zo eens te deloaden imo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
irongame zei:
Waarom reset je het gewicht zo laag nadat je faalt? Als je helemaal trug naar die enkele kilo's gaat en zo traag terug opbouwt verlies je toch onvermijdelijk spieren en kracht? ??? Beter om er maar een paar kilo af te doen en dan om de 8 weken of zo eens te deloaden imo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien wel als ik veel sterker ben dan nu, maar momenteel nog niets gemerkt van spierkrachtverlies. Ik ben niet van plan om het gewicht van de squats helemaal naar 0 te resetten, en die van de kuiten ook niet. En het is nog altijd iets experimenteels, maar momenteel kan ik niet zeggen dat ik kracht aan het verliezen ben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Training van vandaag

DL + shrugs 115kg 3sets 5reps. Got a date with 120kg, next training.

Bench 35kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 12.5kg

Skull crushers 6.25kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x5 BW.

barbell rows 2sets 15reps 50kg. Nieuw PR op deze rep range, was zwaar, maar misschien kan ik dit record nog wel deze periode toppen met 5kg.

Preacher curls 2s 15r met 6.25kg. Mijn biceps zijn gemaan zwak, en ik voelde dit gewichtje al. Het moet wel gezegd worden dat ik een full ROM en zeer brede grip gebruik.

Military press met 6.25kg.

Squat 3sets 5reps 125kg. Made it!

calfs op de leg press 2x15 120kg

sit ups 3x5 17.25kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Eén dezer dagen krijg ik mijn mass fx binnen :D
Kweet nog niet wanneer ik het zooitje ga gebruiken, ik denk pas wanneer ik 100% zeker ben dat er een lange periode niets gaat zijn dat mijn trainingen in de weg staat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Training van vandaag

DL + shrugs 120kg 3sets 5reps. Failed... grip liet het de derde rep van de tweede set afweten. De 3de set liet ik al los na 2 reps.

Bench 40kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 15kg.

Skull crushers 7.5kg 2sets 15reps.

Chin ups (zeer brede grip) 2x5 BW.

barbell rows 2sets 15reps 50kg.

Preacher curls 2s 15r met 6.25kg.

Military press met 6.25kg.

Squat 3sets 5reps 125kg. Gefaald, tis vechten tegen de bierkaai.

calfs op de leg press 2x15 125kg. Lekkere pump.

sit ups 3x5 18,75kg. Gefaald in de laatste set.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Ben van plan om te beginnen met een split schema nadat ik een week op kamp geweest ben de eerste week van juli... kben nu al even bezig met full body en heb na lange tijd weer zin in een tijdje split.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Training van vandaag

DL + shrugs 120kg 3sets 5reps. Gelukt! :D Vrij gemakkelijk zelfs... ik denk nu wel dat bepaalde mensen mogen zeggen dat ze niet juist waren wat betreft de krachtsverhoudingen van mijn LB tov mijn UB

Bench 40kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 15reps 15kg.

Skull crushers 7.5kg 2sets 15reps.

Chin ups 2x6 BW.

barbell rows 2sets 15reps 55kg. Dit was zwaar, mijn rug doet er al zeer van.

Preacher curls 2s 15r met 7.5kg.

Military press met 7.5k

Squat 2sets 15reps 50k

calfs op de leg press 2x15 130kg.

sit ups 3x5 18,75kg. Gefaald in de laatste set.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Training van vandaag

DL + shrugs 120kg 3sets 5reps. I've got a date with 5reps 125kg next training...

Bench 45kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 17.5reps 15kg.

Skull crushers 8.75kg 2sets 15reps.

Chin ups 2x6 BW.

barbell rows 2sets 15reps 55kg. Volgende keer 60kg

Preacher curls 2s 15r met 7.5kg.

Military press met 7.5k

Squat 2sets 15reps 50k

calfs op de leg press 2x15 130kg.

sit ups 3x5 18,75kg. succeeded!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Training van vandaag

DL + shrugs 125kg 3sets 5reps. Ik ben al aan het dromen van de 130...

Bench 45kg 2sets 15reps.

Cable flyes 2sets 17.5reps 15kg. Next time 20kg

Skull crushers 8.75kg 2sets 15reps. Next time 10kg

Chin ups 2x7 BW.

barbell rows 2sets 15reps 60kg. Houding compleet naar de klote... gefaald dus. Ik ga niet beginnen aan de 10reps periode voor deze oefening zolang ik die 60kg geen 15 reps deftig kan rowen. Mijn vorig PR op deze reprange is btw met 10kg verbroken.

Preacher curls 2s 15r met 8.7kg. Laatste set laatste rep gefaald. Ik wil hier 10kg 15x met een zeer wijde grip curlen

Military press met 8.7k

Squat 2sets 15reps 55k

calfs op de leg press 2x15 135kg.

sit ups 3x5 20kg. succeeded!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven