Recente inhoud door iwgain

Super!!! geloof eigenlijk bijna niet dat jij het op beide foto's bent maar zag het door je oren dat je het wel moest zijn. Herken jij jezelf nog wel op die oude foto's of voelt het alsof het iemand anders is? echt knap gedaan

Bedankt daar heb ik wat aan, zal er aan werken vondt dat zelf ook al. Komt doordat ik ze vaak vergeet maar heb nu sinds gisteren voedingsschema en ga trainingsschema maken.

wauw, echt een mooi lichaam! knap gedaan

Ik heb het vandaag bijgehouden en meer gegeten dan normaal en zat vandaag op 4000kcal. Is een handige app omdat ik normaal geen idee heb hoeveel ik heb binnengekregen. 4000kcal klinkt veel maar heb nu aardig trek omdat ik hard had gesport maar heb alleen nog shake en pot magere kwark naar binnen...

Ik moet volgens die app 3870kcal binnenkrijgen, ik ga die app zowieso gebruiken want zocht al zoiets. Wat vinden jullie van m'n schema?

Hmm, hoe doe jij dat dan want over avondeten heb ik niks te zeggen. Dat is soms patat of andere troep Moet ik met mijn voedingsschema dan 500kcal boven onderhoud zitten?

Als ik je voedingsschema zie dan denk ik dat je veel te weinig eet maar dat kun je zelf ook uitrekenen http://www.dietenlijst.nl/energiebehoefte/

Ja je bedoelt niet van die halve reps, doe soms squats maar doe nu meestal leg press. lijkt dit schema ergens op? Maandag Training (Rug+Schouders+buik) Dinsdag Training (Borst+Triceps+buik) Donderdag Training (Benen+Biceps + buik) Vrijdag Training (Rug + CARDIO + buik) Zaterdag...

Ik train vaak alleen maar is los een must of kan het ook met smiths machine? Maak nu zowieso een trainingsschema en voedingsschema is iets lastiger omdat ik nog thuis woon.

hahaha, het is vooral de zijkant van mn buik wat ik lelijk vindt, kan ik daar geen oefeningen voor doen? Nouja dan ga ik nu eerst trainen tot 105kg en daarna cutten

Bedankt man(en dat je zoveel vertrouwen in mijn karakter hebt xd)! vond zelf ook al dat ik beter kon bouwen maar bij sportschool zeggen ze steeds sixpack dus beter geen cardio doen? En voedingsschema 500kcal boven onderhoud? owja, ik train niet alleen voor het strand maar vooral omdat ik het...

En zodra ik een schema heb qua training? Ik wil graag binnen 4 maanden een sixpack zichtbaar hebben. Is 500kcal onder mn behoefte zitten voldoende in combinatie met 3x per week half uur cardio?

Hallo, Ik train nu iets meer dan een jaar In April woog ik ongeveer 91kg (was foutje) en weeg nu 98kg (ben 1.95meter). Meestal train ik 4 of 5 keer per week en heb geen voedingsschema Waar kan ik volgens jullie nu het best mee beginnen of beter opletten? graag kritiek Dit is 10 maanden...