Recente inhoud door JB1992

Hm, dat klopt zo ongeveer wel. Zit ik toch nog redelijk juist. Hartstikke bedankt!

Mijn excuses voor de kick van mijn eigen topic, maar ik zit weer even met een hulpvraag. Trainen gaat nu wel lekker, begin te merken dat er een duidelijke krachttoename is, alsmede spiergroei is ook wel bezig. Nu heb ik zo'n tang om vetpercentage te meten, alleen heb ik nu 2-3 metingen gedaan...

Gister een fijne training gehad. Squatten heb ik 5x5x40 gedaan Bankdrukken heb ik 8x40 - 5x50 - 5x55 - 5x60 - 5x65 - 4x70 gedaan. Daarna de biceps getraind met de (gekromde) bar 5x5 met 10kg aan beide kanten. (dat is 30kg in totaal?) Seated Triceps Extension met 5x5x10 Shoulder Raises met 5x5x8...

Kip is nogal aan de dure kant, dus dat wordt hem niet. Ik ga nu even bezig met een training voor vanavond voorbereiden.

Goeiendag! Ik ga een log bijhouden, dit vooral om mijn eigen voortgang te bestuderen, trainingen te analyzeren en aanpassingen te maken. Ik weeg op het moment van schrijven 95 kilogram met een veel te hoog vetpercentage. Mijn doel: Om en nabij de 85 kilogram te komen zonder in te leveren op...

Succes! Ik was in een goede 3 maand 10.5 kilo kwijt, dit deed ik met alleen maar krachttraining, minder eten (geen schema, gewoon proberen zo veel mogelijk snoep te laten staan etc) en 2 waterpolotrainingen in de week (vrijwel alleen maar schottrainingen en nauwelijk conditie)

10:30 - Brinta en een Whey shake 12.00 - 4 volkoren boterhammen met boterhamworst/kalkoenfilet 13:30 - 2 Volkoren boterhammen met kalkoenfilet 15:00 - 3 eitjes bakken/koken 17:00 - wat de pot schaft 21:30 - whey shake na het trainen meestal Voor het slapen : magere kwark Dan ga ik de komende...

Goed, morgenochtend eerst kalkoenfilet halen dus, en ff wat magere kwark. Ik sta laat op, die brinta met shake is mijn ontbijt, vandaar. Hoe kan ik aan meer eiwitten komen? Eitjes koken en kanen? Nog zo'n shake ertussen plakken? Voor de rest drink ik nog regelmatig een glas water is dat goed...

Ik heb even een klein schema'tje gejat en aangepast waar ik nu tijdelijk op wil gaan teren tot ik meer weet. 10:30 - Brinta en een Whey shake 12.00 - 4 volkoren boterhammen met boterhamworst/kaas 13:30 - 2 Volkoren boterhammen met kaas 15:00 - Liga/Sultana 17:00 - wat de pot schaft 21:30 -...

Prima, zal even bellen naar de fysio. Onregelmatig eten vooral in de categorie van regelmatig junkfood etc. Tijden zijn ook onregelmatig omdat mijn pa veel werkt s'avonds. Nu kan ik met een rooster al wat makkelijker zelf regelmatiger eten, nu kan ik zelf ook wel koken en doen, maar ik weet...

Hallo! Ik wou me ten eerste even voorstellen na een tijdje al te hebben meegelezen. Ik ben nu 19 jaar, 1.84/85m lang en weeg 97 kilo (Veel vet helaas..) Speel nu al iets van 10 jaar waterpolo, en doe er nu een klein jaar krachttraining erbij. Nu zat ik er over na te denken om te beginnen met...