Recente inhoud door Jeanke1980

Ik heb mij een bestellinske geplaatst :) nu is afwachten :) tot de levering ;)

Bij mijn volgende bestelling ga ik dit zeker erbij nemen. Nu even wachten tot mijn eerste bestelling binnen komt. Groetjes Jean-Marie

Dit is de schema dit ik van het forum geplukt heb maar aangepast naar mijn noden. Alle raad is welkom. Schema’s gemaakt door Big T ©2009 www.DutchBodybuilding.com Deze schema’s mag je aanpassen, printen en gratis doorgeven zolang deze tekst duidelijk zichtbaar blijft...

1 dag on, 1 dag off dit 7 op 7

Ik heb mijn schema aangepast zodat het leesbaar. Sorry dat het zo door elkaar stond.

Ik wil zowel vet verliezen als spieren kweken. Maar wat kan ik het beste doen. Eerst vet verliezen om dan over te schakelen naar spieren kweken?

Hey Ik heb een vraagje. Ik zie hier overal staan dat je 6 a 7 keer moet eten als je wilt groeien. Ik ben 1m85 voor 109kg. Maar heb toch nog redelijk wat vet op mijn lijf die ik nu aan het omzetten ben naar spieren. Ik heb mijn schema gepost in de andere rubriek. Maar moet ik ook 6 @ 7 keer...

Hallo Ik post mijn schema maar ik heb enkel toegang tot Barbell en Dunbells. Geen machines. De volgorde verwissel ik telkens om mijn lichaam geen gewening te geven. SquatsBenen38 DeadliftsRug38 Barbell Flat Bench Press Borst38 Concentration CurlsArmen38 One-Arm Triceps ExtensionArmen38 Leg...