Recente inhoud door JerLiz

Mannen, Ik ben de vriend van Lizza en heb het bericht voor haar en namens haar gemaakt, maar bedankt voor alle info. Ik weet genoeg ;)

Oke dus 2000 kcal moet ik halen uit eiwitten, koolhydraten en vetten als ik het goed begrijp. Wat is het beste voor als tussendoortje?

Hallo, Ik had een vraagje. Mijn naam is Lizza ben 20 jaar oud, 75 kilo, 1.73m en heb wat vragen of afvallen en voeding. Ik ga 2x per week (gaat even niet meer ivm school) naar sportschool en doe dag 1: Benen, biceps, buik en 20 minuten cardio (hardlopen of crosstrainer). En dag 2...