Recente inhoud door Kabaddi2010

Dank je wel gozer:)

ja had dextrose als ontbijt omdat ik te weinig kh had in mijn schema. Ik wil zuivel vermijden vandaar. 20:45 is inderdaad pwo shake. Meestal eet ik wel groente bij mijn avondeten Thanks voor je input:) Meer reacties? ;)

Hallo iedereen, Ik ben een tijdje niet meer hier geweest. Laatste keer was in 2010 geloof ik toen ik ging bulken. Ik wil nu onderhouden en op 90 kg blijven. Graag tips om mijn schema te verbeteren, zie bijlage. Dank je wel.

Melk na training is toch ook kh of telt dat niet mee? Ja 50 gram zal ik opschroeven naar 100 gram Thx

Rijst voor training is niet erg hoor en persoonlijk kan ik niet met hongerige maag trainen. Ja ik weet niet wat ze kwark in het Engels noemen. Ik bedoel kwark natuurlijk ;) en neem het in voor het slapen. Verder zal schema wel goed zijn anders zou ik wel meer reacties hebben. Ga het gewoon...

Ik geef toe dat post eigenlijk eerst op een andere forum was gepost maar de forum was gewoon niet echt actief dus bij deze. Ik train nu ongeveer 1 jaar en doe aan krachttraining en kabaddi. De zomer is bijna voorbij en het is dan weer tijd om te bulken Ik wil graag gaan cleanbulken omdat ik...