Recente inhoud door khalsa

Ideale rep: 2seconden naar omhoog, 2seconden omlaag, dus voor 10 reps doe je ongeveer 40sec, &je voelt pomp in biceps als j bencht? Kijk eens of u vorm tijdens de oefening niet slecht is, laat een vriend naast je staan terwijl je de oefening doet, en laat hem kijken of je alles goed uitvoert...

Een spiergroep om de 3-5 dagen trainen js het meest optimaal, Ik zou een push/pull/leg split invoeren Push: chest, triceps, schoulders Pull: back biceps Leg: benen en buikspieren Je traint 3dagen achter elkaar en daarna 1 dag rust en heel het schema weer opnieuw Maar je totaal aantal sets per...

Bedoel je nu, anderen oefeningen doen, of gewoon extra oefeningen toevoegen aan het bestaande schema?

Hallo bodybuilders, trainers, atleten,... Ik heb al 9-10maanden fitnesservaring, ben ongeveer 7kg massa bijgekomen, (weeg nu 68kg en ben 168cm). Maar de laatste tijd zie ik vertraging in vooruitgang, zou ik mijn schema aanpassen? Dag1: chest & triceps *flat bench pres *incline benchpress...

Idd, haha, als je nier of lever problemen hebt, is creatine sterk af te raden :D

Jha, kan best zijn, ik zeg gwn dat zij geen bijwerkingen hebben ondervonden :D

haha, nene, gans breed :D

bedankt voor jullie reacties allemaal, en creatine kent geen bewerkingen, heel wat van mijn vrienden gebruiken het al langer dan 6-7 jaar :D

Ik zou het niet doen, je lichaam gaat heel wat veranderingen aan, je hebt alle testosteron die je nodig hebt van nature (extra creatine gaat geen verschil maken), dus geen extra supplementen nemen, hoewel proteïnen schakes wel handig kunnen zijn, Maar eigenlijk raad ik u het strengste af om...

Creatine, kent amper bijwerkingen, gewoon niet teveel nemen (ongeveer 5g per dag is voldoende), Het is totaal niet slecht voor de nieren, vrienden van mij gebruiken het al 6-7jaar, en hebben nooit bijwerkingen ondervonden, maar maak gebruik vaan "creatine monohydrate", deze is het veiligste...

Hey, Ik ben al reeds begonnen met fitnessen (Ik ben nog een beginner, maar ondanks dat ik paar maanden train zie ik al vordering), paar vrienden hadden me aangeraden om proteïnen en creatine te gebruiken, ik heb al heel wat opgezocht over deze producten, maar ik twijfel welke de beste zijn...