Recente inhoud door kimura

1. Squat : Bill Star + 1set 5reps (5rm - 20kg Chains) Bench : BS + 1set 5 reps (5rm - 15kg Chains) Deadlift : BS + 1set 5reps (5rm - 25kg Chains) Boxsquat : 20kg chains : 5sets x 3reps Floorpress : 10kg chains : 5sets x 3reps Face Pulls : 4sets x 5reps 2. Squat : BS +...

ivm met tijdsgebrek door de week heb ik n schemaatje gemaakt voor 2dagen in de week. die 2dagen heb ik wel 4h /dag de tijd dus kan ik uitgebreid trainen Heb van bill star mijn stats ingevuld en de light sets eruit gelaten dus enkel de 55555 sets en 555538 sets Dag 1 Squat Bench...

Heb net men eerste training er op zitten, Alsje gewent bent om max 5sets te doen zijn is die smolov idd best zwaar Ub laat ik voor wat het is, biceps zijn geblesseerd door het 'armpjedrukken' doe ik trouwens nooitmeer, als ik bench is het net of men biceps er worden af gerukt

??? Jow, wil volgende wk graag met smolov beginnen omdat men squat zwaar achter licht. Klopt dit ongeveer dan ? 2 weken microcylce Dag 1. 65%x8x3, 70%x5, 75%x2x2, 80%x1 Dag 2. 65%x8x3, 70%x5, 75%x2x2, 80%x1 Dag 3. 70%x5x4, 75%x3, 80%x2x2, 90%x1 4 weken base mesocycle Week # Monday...

nee, maar voorlopig ga ik het hier bij houden dan : week 1 - 2 .... 500 mg sustanon + naposim 40mg (heb ik nog liggen) week 3 - 12 ... 500 mg test ethanaat met 35mg provi endan nakuren uiteraard

hmmm waarom 25mg ? 50mg kan toch ook niet ? of heeft dit nadelige gevolgen, In de provi heb ik me nogniet verdiept, maar wat ik er tt nu toe van heb gelezen lijkt het wel intersant... Grtz

Stats : 1.85 Lftijd : 23 Gewicht : 95k 1ste kuur : 8weken 250 test e /wk winst 5kilo 2de kuur : 8weken 500 test e /wk + winstrol 50mg / dag winst 8kilo 3de kuur : 10 weken 750 test e /wk goed idee of nog met iets bijstacken ?

shjit bende r**ards dit ding weegt 2x zoveel als die van 'helisports' en die safety bars zijn 30mm ipv 0.5 cm... + hier zit nog een bankje bij ook bon topic mag dicht voor minder doe ik het nog liever naar het oud ijzer

Bon 350 dan iemand ? zoals het er op de foto bijstaat

:penis: zeker doen !

jeps home made; word nog gezandstraalt en gegavaniseerd (roest nooit meer) koop dan n nieuw...

In de kempen... [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]

jeps home made; word nog gezandstraalt en gegavaniseerd (roest nooit meer) en is dus weer like new afmetingen zijn ong. 120 breed 230 hoog en 70 diep (voet is 130 diep) kan eventueel nog een viking press aan bevestigd worden...

kheb nog n stevig powerrackstaan, gemaakt van U ijzers volledig demonteerbaar... inc bankje van universal mag weg voor 550 euro foto's volgen nog.... Grtz

week 15 maandag 7 april Hammer BP 12 * 48 12 * 68 10 * 80 8 * 90 1 * 105 Log clean and press (1ste x) 5 * 48 5 * 48 5 * 53 5 * 58 5 * 63 Front squats (pin 14) 5 * 58 5 * 78 5 * 88 5 * 98 5 * 115 Front squats full rom 8 * 48 8 * 53 8 * 58 1 * 63