Recente inhoud door kizzman

Is het noodzakelijk dat ik hier deadlift toevoeg, aangezien ik dacht dat ik met squat en BOR en in zekere mate MP mijn rug wel genoeg aansprak.

Hallo, ik ben 23 jaar ben 1.70m kort en weeg 75 kg. Ik ben nu een 7-tal maanden bezig met krachttraining. Ik heb altijd een split-schema gevolgd en dat heeft me toch een 9 kg extra lichaamsgewicht opgeleverd. Maar ik ben split beu en ik wil er voor de zomer nog eens extra stevig in vliegen...