Recente inhoud door Krullie88

Dus als ik het goed begrijp, zouden mijn macro's ongeveer het volgende moeten zijn? E: 157,5 K: 201 V: 63 Kcal: 2000 Je kan dus de formules die voor mannen gebruikt worden, ook voor vrouwen gebruiken? Bedankt voor je reactie!

Hey mensen, Ik ben meid van 26 jaar, 169cm lang en ik weeg 63kg. Mijn doel is om droger te worden, mijn spiermassa te behouden en mijn vetpercentage te verlagen van 17% naar 15%. Ik boks 3 dagen in de week en ik doe 3 dagen in de week aan krachttraining. Sinds een paar weken heb ik een...