Recente inhoud door Landermans

Alvast bedankt voor de aanpassing van het aantal kcal/cal, dacht al wel dat dit niet klopte. Ik vermoedde dat die no pump een pre workout shake was, had er gewoon nog nooit van gehoord. In principe kan ik met dit schema al wel aan de slag, maar ik zou enkel zoveel mogelijk supplementen willen...

Hi Ik ben een vijftal weken bezig met fitness, train 3 à 4 keer - full body. Wilde me nu gaan verdiepen in mijn voeding omdat ik merk dat ik te weinig calorieën opneem. In eerste instantie een aantal gegevens berekend en verzameld: 76 cm omtrek buik 37 cm omtrek nek 9,9 % lichaamsvet...

? Kan iemand mij hierbij verder helpen? :)

Dat is nu net mijn probleem: ik eet niet zo héél veel en het is ook niet zo dat ik nog extra zou kunnen eten. Ik ga nu eerst eens kijken welke producten ik dan best eet in de toekomst (havermout, melk, meer vlees, ...) waar dus veel proteïnen in zitten. - indien hier nog wat tips over zijn mag...

dat bulken en die weightgainer daar had ik het dus over :) kan ik ergens een lijst vinden welke voedselproducten ik hiervoor kan gebruiken? havermout, melk, eiwit. ik weet niet hoeveel mijn vetmassa bedraagt dus ik kan ook niet berekenen hoeveel proteïnen ik dagelijks moet innemen? ??? Verder...

ik denk dat ik je na herlezen begrepen heb. Maar dus volgens jou is de reden dat ik geen resultaat zie bij het trainen enkel en alleen omdat ik fout eet en niet genoeg train?

huh?! ik heb vandaag zeker 5-6 man horen beweren, die zelf fitnessen en powertraining doen, dat het noooit nut zou hebben moest ik enkel en alleen trainen aangezien ik veel te mager ben en dus ook nooit aan spiermassa zal bijkrijgen. Zij beweerden dat ik best proteinen zou nemen omdat ik dan...

Het spijt me, ik denk dat ofwel jij me verkeerd hebt begrepen ofwel ik iets verkeerd heb laten uitschijnen: ik heb een tekort aan vetten waardoor dat als ik train het effect niet sterk genoeg is en ik dus een product zoek om vetten aan te maken :) het omzetten in spieren van die vetten gebeurd...

Ik heb een vraagje: Ik ben een 21 jarige weeg 63kg en ben ongeveer 1.78m, dus best té dun naar mijn goesting. Ik heb een tijdje thuis getraind: halters, sit-ups, pompen,.. In mijn ogen ruim voldoende. Maar het probleem was dat ik gewoon niet genoeg vetmassa had om om te zetten in spieren...