Recente inhoud door Lano

Dit schema is het geworden. 2daags splitschema 4x 8-12 reps Dag 1 Borst Benchpress Incline dumbbell pullover Dumbbell press Cable cross over Schouders Dumbbell press twist seated Deltoid Raise Upright rowing ez-bar Triceps Triceps pulldown rope Kickbacks , dumbbell Buik 3x 25x Crunch...

Goedenavond Ik zou graag wat meningen/tips willen horen over dit voedingsschema wat ik heb gemaakt. Stats 193 cm 77,3 KG 13,3 Vetpercentage Energiebehoefte 3100 Kcal Kcal in schema 3600 Doel : In spiermassa aankomen Ontbijt: 3 broodjes kipfilet Brinta 50gr met 250 ml melk Tussendoor: 2...