Recente inhoud door Lariekoek

Weighted chins zitten er reeds in. Iets voor kuiten/side delts ga ik naar kijken. Thanks. Dan hou ik het zo met eventueel een toevoeging van kuiten/side delts. Wanneer mijn progressie stagneert ga ik kijken naar meer volume op een fullbody schema of naar een UB/LB. Ik doe ook A B A en...

Amrap is inderdaad as many reps as possible. De 1x5+ bij de laatste set staat voor minimaal 5 reps anders deloaden met 10% en indien er nog gas in de tank zit dan amrap waarbij je 1 a 2 reps van failure wegblijf. Oke, wat zou jij eventueel anders doen? Ik zit in ieder geval nog in de...

Hey DBB, Ik volg nu al enige tijd het onderstaande schema gebaseerd op Greyskull LP: Dag 1 Bench press 2x5 + 1x5+ amrap Barbell row (pendlay) 2x5 + 1x5+ amrap Squat 2x5 + 1x5+ amrap Weighted dips 2x 6-10 Abwheel 2x zoveel mogelijk Dag 2 Overhead press 2x5 + 1x5+ amrap Weighted...