Recente inhoud door learntogroww

Dankje! Heeft dit gewoon dezelfde eigenschappen als die van body en fit?

Okee hoe heet dat spul dan un de supermarkt ? Of bedoel je brinta ?

Half 7: - Shake: 500 ml magere melk, 2 scheppen whey perfection, 2 scheppen brinta / oats (bodyenfit) - banaan - half 9: 3 x volkoren boterham (1x pindakaas en 2x kipfilet) - half 11: 2 x volkoren boterham (1x pindakaas en 1x kipfilet) - half 1: 2 x volkoren boterham rosbief, volkoren broodje...

bedankt dat iedereen hier zo snel op reageert ! ik ga van af nu nog veel meer proberen te eten, en meer eiwitten. ik ga morgen mijn benodigdheden uitrekenen en dan een schema proberen op te stellen, als ik dit klaar heb zal ik het posten voor de enige veranderingen!! tnx!

Ga ik doenn !

ja ik heb nu een deel van de stickies gelezen, over voeding berekenen enz. zijn er dingen uit me voeding die echt veranderd moeten worden ? te veel brood? of moeten er veel veranderen alvast bedankt,

alvast bedankt! ja me voeding zal ik even laten weten zodat jullie misschien aanpassingen kunnen geven. ochtend 7:30 3 volkoren boterhammen met kaas/worst beker melk 9:00 2 volkoren boterhammen kaas/worst 2 glazen water 12:00 3 volkoren boterhammen kaas/worst beker melk...

Hallo, ik ben 19 jaar, ongeveer 1,80m lang en weeg 70 kg. ik fitness nu ruim een jaar! 3/4 keer in de week, ik kan steeds zwaarder trainen maar nu na ongeveer een jaar is er nog heel weinig resultaat te zien. ik doe iedere trainingsdag 2 spiergroepen en na 6 weken verander ik mijn schema...