Recente inhoud door Lift

En ik wilde (en wil) graag naar je advies luisteren, maar je had de juiste informatie nog niet gevonden. Vandaar dat ik je even 'verbeterde'. Welke oefeningen zal jij toevoegen voor m'n rug?

Dan heb je niet goed genoeg gekeken! Ik doe er namelijk 6 voor voornamelijk m'n rug + deadlift + nog wat close grip pull ups (die ook m'n rug meepakken uiteraard).

Heb gehoord dat minder zware belasting, meerdere keren per week beter is. Ik ben, naar m'n mening, nog niet sterk genoeg voor een split schema. M'n spieren hebben denk ik geen week nodig om te herstellen. Welke rugoefeningen missen er volgens jou eigenlijk?

Niemand die hier iets over kwijt wil?

Zo beter?

Hallo iedereen! Train al meerdere maanden serieus en heb een nieuw schema gemaakt. Ik ben benieuwd of dit schema goed is voor massa. De focus van het schema ligt op het bovenlichaam, omdat dat achterloopt/m'n benen voorlopen. M'n rug krijgt het meeste aandacht, omdat die wat achterloopt op...

Die combo's wil ik gaan doen, om zoveel mogelijk uit m'n biceps- en tricepsworkouts te kunnen halen. Ik deed nu 5 herhalingen (Rippetoe), maar ik ga dan overstappen op 8 herhalingen. Heb ook gehoord dat je 12 - 10 - 8 kan doen. Waar is dat eigenlijk goed voor? ---------- Post toegevoegd Sat 30...

Hallo iedereen! Ben nu al meerdere maanden echt serieus aan het trainen en ik was eerst in de veronderstelling dat ik nog een tijd full body moest doen. Nu heb ik echter meerdere stukjes gelezen over het onderwerp en ik denk dat ik klaar ben voor mijn eerste splitschema. Klopt dit? Zo, ja: is...