Recente inhoud door LionD

Beste forumleden, Nu ik weer een paar weken begonnen ben met trainen ben ik van plan om weer een abonnement te nemen op de Muscle&Fitness. Als ik nu een abbonement neem op de Muscle&Fitness krijg ik er een pot van Cell Blend Pro bij, ik vroeg me af of sommige van jullie bekend zijn met dit...

Minder oefeningen meer sets. Post anders ook even welke oefeningen je wilt gaan doen.

Je heb wel gelijk maar ik zie het niet zitten om heel veel gewicht schijfen in huis te halen, buiten dat zou ik niet weten wat voor systeem/schema ik zou moeten volgen met alleen 30 kg tot beschikking.

Naja ik ben eigenwijs & ga het dus tog proberen. In ieder geval bedankt voor het advies

Ik heb even gekeken & ik snap niet waarom ik het niet aan zou kunnen ( met een stuk minder gewicht ).

Dat 10*10 leek me wel wat omdat je dan maar 60% van je max nodig heb.

Ik heb er eigelijk voor gekozen omdat ik thuis train en aan 30kg gewichten heb, wat voor bankdrukken en squaten eigelijk te weinig is. Als ik dan 3*10 doe heeft het weinig effect.

Best Leden, Ik wil graag het 10 set 10 rep schema gaan volgen met : Maandag: Benen, kuiten, buik Dinsdag: Borst, rug Donderdag/vrijdag: Triceps, biceps, schouders. Ik wil graag weten of z'n schema geschikt is voor een tiener / beginner. Greetz LionD

3. Niet zeggen: Ik wil/zou graag fv wat breeder worden

Lees de sticky's bij trainingsprogramma's, maak zelf een traingsschema post het op het forum het het woord voor je gekeurd en waarschijnlijk hier en daar verbeterd. Om je buik weg te werken : CARDIO !

Je buikvet word niet minder als je gaat bulken.. dus ik denk dat je maar moet gaan cutten. Veel cardio ;)

+1

Zou je, je schema willen posten ?

Voor als je je afvraagt welk gewicht je moet gebruiken voor welke oefening. Stap 1 : Kies je oefening. Stap 2 : Pak het gewicht waarvan jij denkt dat je , je aantal sets + reps kan halen. Stap 3 : Maak 1 set met zoveel mogelijk reps. Stap 4 : Kijk hier onder. Herhalingen...

Waarom allen 2x Bicpes ? Voor spierkracht en massa zou je er misschien beter een deadlift bij kunnen doen, een squat is trouwens ook niet verkeerd. Je kan ook dippen voor je triceps, ik vind kickbacks een bagger oefening. Persoonlijk vind ik bij 3 dagen trainen fullbody geschikter.