Recente inhoud door LOOT

Oke nou we zien wel hoe ver ik kom! Je zegt dat ik wat extra eiwitten moet pakken, is verder wel alles in evenwicht kwa schema? of vind je dat er dingen veranderd moeten worden?

Hallo, Ik heb hier een voedingsschema samengesteld en hoor graag feedback wat verbeterd kan worden. Mischien heb ik teveel brood en moet ik dit veranderen? En zou ik beginnen aan Whey shakes, Weightgainers voor na het opstaan en na de training? Ook de dextrose na de training? Dit kan...

oke top bedankt!

Ik had een vraag Bij benchpress hoe tel je het gewicht? alleen de gewichten die je eraan hangt of reken je ook de bar zelf mee?