Recente inhoud door lukeyyy

hmmnz heb bij een maat het volgende gedaan en kwam aardig dicht bij de 15 kg in 3 maanden max hypertrofie schema!!!! hit programma 3 keer per week om de dag ivm rust alle spiergroepen 3 oefeningen per spiergroep 2 setjes 8 tot 12 hh 3 sec concentrisch 3 sec exentrisch van benen...

waarom alleen borst en schouders trainen als je alles meeneemt naar de sportschool of laat je de benen en de rug thuios ofzow H.I.T IS DE OPLOSSING!!! 3 keer maximaal in de week split is llang achterhaald intensiteit is het belangrijkste niet de duuuuur

heeft er iemand duidelijke cijfers van resultaten ik begin er net aan een weekie 75 kg en 11.5 % HIT training gebaseerd op die van het boek hit training van mike mentzer en ellington darden 3 oefeningen per spiergroep 2 setjes van 8 tot 12 hele lichaam 1 1 keer trainen 3 dagen ik de week...