Recente inhoud door M1randje

Inlezen, uitrekenen, aanpassen Een schema voor de krachttraining, op sheet twee de voeding voor op trainingsdagen. Moet eerlijk zeggen dat het moeite kost zoveel te eten. Volgens de BMR berekening zou ik nog meer moeten eten, wil naar de 70 kg toe.

Respect!!!

Lekker getraind vandaag, zal wel zware armen hebben morgen.. en 30 min cardio.. las ergens 'sweat is fat crying' duss, dat hoop ik dan maar....

het label is wat vaag, rozemarijn en verschillende kruiden.. ---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 22:21 ---------- Voor morgen met lunch: avocado, twee tomaten, makreel (gerookt), lenteui, knoflook, peper, zout en een beetje olijfolie... Kan ook pasta door. :-)

Ik zal vanavond eens kijken wat erin zit..

Haha, ja luie huisvrouw, je mag ze ook doppen, breken en zelf koken :p ---------- Post toegevoegd 22 April 2013 om 21:22 ---------- Gekookte kipfilet (in groente bouillon) tomaat (zaad eruit snijden) komkommer, ook zaadloos lenteui drie kleuren paprika (oog wil ook wat) bleeksederij...

Ik hou van lekker eten en een dieet hoeft geen straf te zijn! Volkorenpasta (60gr droog) koken en af laten koelen Blikje tonijn Klein potje sperziebonen (100gr uitlekgewicht) halve rode ui Kruiden (roos en marie te koop bij xenos) Koude pasta salade, makkelijk voor te bereiden en mee te...

Training vandaag, wegens enorme drukte geen ruimte om met losse gewichten aan de gang te gaan. Leg press 4*12 70kg kuiten 4*12 30kg glute 4*35 35kg 4 setjes buikspieren tot t pijnlijk werd en 30 min crosstrainer thuis nog mijn squats en lunges gedaan, (best moeilijk dat...

Hoi, Zelf ruim een jaar geleden de stempel add gekregen en meteen meds gekregen, inmiddels aan het afbouwen, hoewel het op werk vaak wel wenselijk is om meds te nemen. Gaan sporten met de filosofie mijn ei kwijt te kunnen en beter te slapen, want das altijd een puntje geweest. Merk nu na...

Op sheet twee de voeding Is nog wat veel koolhydraten en weinig vet, wordt aan gewerkt nog. Uiteraard, gaat er wat geschoven worden in de soorten groentes en de vis, want iedere dag hetzelfde voor een week of acht is natuurlijk wat saai.. Maar volgens mij begint t ergens op te lijken ;-)

Bedankt voor je op/aanmerkingen, ik wil niet dagelijks twee uur in de sportschool hangen, dus ik probeer een effectieve manier te vinden om kort, maar goed te trainen, zodat de motivatie er blijft. Het doel is dat ik er graag 15 kg af zou willen, wat strakker in me vel en sterker. Voeding...

..

Beetje gespierd mag wel hoor, ik eet wat weinig, omdat ik echt wil afvallen. Ik zal me eens verdiepen in die dingen, heb overigens geen honger gevoel. Volgens mijn berekening heb ik 1800 kcal nodig, maar ik kom nu krap aan aan de 1100 a 1200. iig bedankt voor de suggesties, ik zal me nog wat...

Hoi, Ik ben M1randje en na al enige tijd wat meegelezen te hebben, toch maar lid geworden:o