Recente inhoud door Marc93

me conditie is vrij goed, heb 11 jaar op hoog niveau voetbal gedaan. Bedankt. dat wordt dus meer eten (wel gezond natuurlijk) en intensiever trainen.

ik heb in eerdere posts al aangegeven dat ik meer ga eten en het advies ga gebruiken. Me vraag is echter, of ik in die 15-20 mins cardio ook alleen maar op de loopband mag rennen. Of is afwisseling echt nodig? Ik ren meestal op een intensiteit van 12km/h en laatste minuten 14 km/h zoals al...

lees nog even mijn laatste post, en 15-20 min, kan ik dan ook gewoon zolang alleen maar rennen op de loopband, vind dit nog het leukste van alle cardio. ik ren meestal op 12km/h en de laatste paar minuten dan op 14km/h.

ik ben erg vooruit gegaan wat betreft de gewichten die ik aankan, bijv chest press van max 70x8 naar 90 x 10 etc, en zo heb ik bij elke oefening wel veel vooruitgang geboekt. Denk niet dat ik erg veel massa ben kwijtgeraakt, wel zichtbaar minder vetmassa... maar snel ging het niet.

ja je verbrand vet, als je meer calorieen verbrand als dat je binnen krijgt, wat ik dan niet snap is dat ik heel erg weinig afviel terwijl ik toch een maand lang 1200 calorieen per dag heb aangehouden. Ik heb mn trainingschema omgegooit en me dieet ook, ik ga nu meer maaltijden op een dag eten...

omdat ik niet echt weet wat ik er anders voor in zou moeten nemen. ik had trouwens juist gehoord dat als je niks in je maag heb, je lichaam over moet gaan naar de reserves(vetten) en dat je daardoor op een lege maag meer verbrand. ---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd...

niemand meer aanmerkingen?

is het ook goed als ik een wey shake inneem voor de cardio? maar het enige wat ik dus fout doe is dat ik te weinig eet, en natuurlijk te weinig cardio doe?

mij is het nu al een maand gelukt ;$, maar mijn ogen zijn nu wel geopend en ik zie nu ook wel in dat het veel te weinig is.

voor de berekening van onderhoud heb ik een bodyfat percentage nodig, dit weet ik echter niet. verder ben ik 1.85m, 72kg op een trainingsdag : 30 mins cardio(ga ik vanaf nu doen) en 1.30 uur kracht training enig idee op hoeveel kcal ik dan zit op een trainingsdag en op een dag dat ik niet...

ok dus meer eten, liefst op lege maag cardio doen, en daarna ook niks eten. Verder iemand nog aanmerking of waterpoloer nog meer aanmerkingen? bedankt voor de tips trouwens!

ik zit per dag aan de 1200 calorieen, ikzelf vind dit aardig zwaar =p, hoe zou ik mijn dieet dan nog kunnen verbeteren?

Hallo, Ik ben pas net nieuw op dit forum en ik had een aantal vragen betreft droogtrainen. Ik ben 18 en doe al geruime tijd kracht training en daarnaast een lichte vorm van cardio. Mijn probleem: Ik zie dat mijn spiermassa toeneemt, maar dit gaat naar mijn mening wel erg sloom. Ondanks dat ik...