Recente inhoud door MartijnvBebber

dam, wat gebeurd er als die stangen bij farmer walks op je voet vallen?

elke dag ongeveer hetzelfde aantal calorieën eten helpt ook. hard trainen zodat je meer kunt eten!

goeie sixpack wel skinny maar dat moet goedkomen. gewoon rustig aan bulken maar niet bang zijn om je abs kwijt te raken.

sterke press ! hoelang lift je al?

Ik squat nu ook redelijk wat gewicht, ik gebruik geen belt of wraps simpelweg omdat ik mijn raw strength omhoog wil krijgen. Ik merk wel dat ik wat moeite heb om de beweging strak te houden, of dit nou komt door relatief zwakke buikspieren of zwakheid van de benen. Zie het zo, wil je meer...

Ik vind het voor nu een goed streven, hij zal zijn doelen vanzelf aanpassen naarmate hij meer progressie boekt. Bij mij werken lage reps op de squat iig erg goed, ik heb nooit meer dan 6 reps gedaan en als enige oefening gesquat.

succes ! De poster hierboven heeft een goeie uitleg gegeven van de belangrijkste onderdelen van een voedingsschema.

ik zou gewoon een normaal krachttrainingschema aanhouden anders is de kans dat je spiermassa gaat verliezen groter en kan het daardoor ook moeilijker worden om een laag BF% te krijgen. gewoon 3-4x in de week 1 uur krachttraining, daarbij nog cardio als het nodig is. Maar ik zou proberen om af te...

nee

als je BF rond de 23% is kan het inderdaad slim zijn om te gaan cutten, ik zou dan voor de 12 tot 15% gaan. Als je te vroeg stopt met cutten dan zul je na een aantal maanden bulken weer willen cutten en je kunt beter wat langer bulken zonder een cut tussendoor. Begrijp ik goed dat je 4x in de...

lekkere deficits!

Dan zou ik nog niet op een echte lange cut gaan. gewoon veel liften en zorgen dat je sterker wordt.

volgens mij moet je beginnen met 3x8 wrist cuts. succes!

idd, hij is 1 meter 97. dat moet lukken.

zijn rug springt er wel uit. sick!