Recente inhoud door Martinarnhem

Hee mijn dagelijkse caloriebehoefte is 3289 Kcal deze schema zit op 3152 kcal 340 gr eiwitten 279 koolhydraten 86 gr vetten ik wil niet afvallen maar rond de 95 kg doel mvg

Beste Forum leden graag wil ik weten of dit schema goed is voor spiermassa en geen vet 189 cm 91 KG 08:00 40 gr Why 100 gr Oats 1 banaan 20 gr rozijnen 11:00 3 gekookte eieren 3 rijst wafels 12:30 4 gekookte eieren 200 gr gebakken kipfilet 15:00 40 gr why 17:00 200 gr biefstuk 250 gr...