Recente inhoud door matthewRM

07/11/13 Rust Weliswaar een rust dag, beetje cardio kan geen kwaad. En het was wel even goed voor de doorbloeding van de benen, be-hoorlijk last van spierpijn :cool: Lekker spinning lesje van een uur gedaan: Gewicht: 89,7 - Net na het middageten, kommetje uiensoep - bord boerenkool met...

Dinsdag 05/11/13 Benen Kleine verandering aan de training van vandaag. 1 oefening minder gepakt omdat ik in kon klikken bij een spinning lesje. Schouders schuiven daarom op naar vrijdag, wat overigens geen slecht idee is omdat de schouders toch wat sore voelen door de training van maandag...

Maandag 4/11/13 Borst - Triceps Gewicht: 87,9 W-up: 10 minuten interval crosstrainer Flat Bench Press SET 1: 12 x 75 SET 2: 12 x 77,5 SET 3: 8 x 80 SET 4: 15 x 60 (rep out) Incline Dumbell Press: SET 1: 12 x 48 SET 2: 10 x 48 SET 3: 12 x 48 (spotter) SET 4: 20 x 10 (rep out) Helaas laat mijn...

Heb ik net toegevoegd. Komt omdat ik deze door m'n schouderblessure eruit had gelaten en tussendoor mee pakte. Thx for noticing ;)

Huidige stat's: 192cm 90,7KG 10%BF Trainingsschema: Voedingsschema: In het excel bestand zit ook de training per dag. Uitgangspositie is 3 series van 10 - 12 hh waarbij de nadruk specifiek op de techniek ligt. Ik heb nu 1 week achter de rug en merk dat het aantal gewichten wel wat...