Recente inhoud door matthijs02

Hartstikke bedankt iedereen, Maar ik bedoelde niet dat ik een schema wou waarin staat dat ik blokjes in één week krijg, maar gewoon een weekschema voor het jaar. Zou iemand ook zo'n schema voor me willen maken?:rolleyes: Bijv. Maandag: 3x 20 opdrukken 3x buikspieren trainen Dinsdag...

Oké, bedankt voor de tips. Maar ik wil graag ook een beetje afvallen, ik ben nu 55 kilo en 1.72 meter lang. Wil iemand ook een schema maken van een week, waarin staat: Eten(hoelaat) Opdrukken(hoelang) buikspieren trainen(hoevaak/hoevaak) etc. Ik heb ook al met een sportschool trainer...

Hoi, Ik ben een jongen van 13 bijna 14 jaar en wil graag me borst spieren trainen. Ik heb net 2 gewichtjes van 2kg gekocht. Hoe kan ik m.b.v. deze gewichtjes me borstspieren trainen? Alvast hartstikke bedankt, Matthijs p.s. Als ik de oefening(die help om de borstspieren te...