Recente inhoud door MickeyONeil

De nutella laat ik er idd in omdat het gewoon te lekker is :D En mijn lichaam is het wel al gewoon ondertussen...heb het 16 jaar lang dagelijks 's ochtends en 's middags gegeten :D Bedankt voor de tips, zal mijn voedingsschema nog eens aanpassen!

Heb een beetje advies nodig ivm mijn vooruitgang :) Ben al zo'n half jaar bezig met fitnessen in de hoop er wat gespierder uit te zien. Al bij al ben ik wel vrij mager, maar dat is het dan ook. Mijn doel is wel om nog steeds er mager uit te zien, maar iets gespierder en lager bf. Toen ik...

heb in de 60g vet op een dag, die 20 is 20% inname dat van vetten komt dus :p platte kaas is van het huismerk van carrefour (wat het verschil juist met kwark is weet ik niet) in ieder geval bedankt voor de opmerkingen, zal dit eens een tijdje proberen en hopelijk merk ik snel resultaten :D

Zal ik bv al een deftig verschil merken in september? qua bf?

iemand een idee? :D

Ok bedankt. Vond het al zo vreemd dat veel mensen hier rond de 3000 kcal per dag aten, maar vond niet hoe ze daar aan kwamen. Enigste wat ik in de stickies vond was 20% meer of minder dan basisbehoefte nemen, maar dat had ik maar één persoon zien doen in zijn voedingsschema :) Ik heb een...

Ik heb wat problemen met het opstellen van mijn voedingsschema. Ik ben 27j, weeg 70kg en ben 183cm. Dagelijkse behoefte is : 66 + (70 x 13,7) + (183 x 5) - (27 x 6,8) = 1756,4 Mijn uiteindelijk doel is een vetpercentage van zo'n 8-10% te halen en ook zo'n 5-10kg spiermassa bij te komen...