Recente inhoud door Mink015

Lange voorarmen is een b*ch..de belasting bij het polsgedeelte is gewoon groter. Straps? belemmeren deze je beweging niet? Zonder deze zal je je grip wat beter oefenen. Kijk nog eens kritisch naar je grip, deze hoeft niet muurvast te zijn. De gewichten verlaten je armen echt niet met arm...

Lange voorarmen? knijp je onnodig hard in het gewicht? Ben je aan het begin van een kuur (creatine of as) waardoor je knijp kracht als eerste enorm vooruit gaat? Al eens geëxperimenteerd met het trainen met een stuk spons in je handen of handschoenen aan (deze laatste al dan niet met pols...

De eerste man met monsterbenen Tom Platz spendeerde bijna net zoveel tijd aan rekoefeningen als aan weerstand training. Dit omdat hij als inzag dat het slim is de fascia (de "zak" die de spier bundels omvat) op te rekken voor meer groei. Ook geloofde hij dat je zo eventueel groei remmend...

Big T, Jij zal dumbbell press zeer waarschijnlijk goed doen. Vandaar dat je geen last hebt. Als je mijn stukjes goed las dan weet je dat ik niets heb tegen deze oefening alleen zeer sceptisch ben. Waar ik het op baseer dat dumbbell press vele schouders gesloopt heeft? (een blessure...

Mag hier een slotje op? Ik heb niet het idee dat mensen lezen. Het woord pectear kwam weer voorbij... dit is wellicht de zeldzaamste blessure in de sport (een quadtear komt vaker voor en...is nog zeldzaam). "Je moet benchpress niet maanden als eerste oefening doen" Waarom niet??? Veel van de...

Natuurlijk D. side raises (mits goed uitgevoed). Wil je een killer oefening doen voor front/side delt dan : Gironda raises. Check utube.

Ja theoretisch kan dat, pectear met relatief laag gewicht maar....hoe vaak gebeurd dat. Noem iets uit je eigen omgeving, niet iets wat op het internet staat )je weet tenslotte niet of dat waar is...). Je zegt scheurtjes te hebben opgelopen... Ik geloof zeker dat je last hebt maar scheurtjes? Dit...

Pectear door bankdrukken? Noem eens vijf mensen uit je omgeving die deze blessure kregen door bankdrukken..... (ik train jaren en ken er slechts 1...) Feiten: 1. pectear is mogelijk door bankdrukken of andere oefening (ja ook "dumbbell">dumbbell press) je zal deze oefening alleen gruwelijk...

Waar train je in Delft? Als je bij mij traint (Koster, oude locatie) neme ik je wel een keer op sleeptouw.

nee geen reverse b.curl, je palm wijst net als met biceps training gewoon naar boven.

Nog even over je onderarmoefening. De door jouw gekozen oefening lijkt me niet geheel geschikt voor je rsi, je onderarm is namelijk geheel gefixeerd bij deze oefening. Neem deze oefeing eens onder de loep: Neem twee dumbbells en houd deze naast je (palm up als in biceps), curl dan omhoog tot...

3X1 of 3 X10.... Geen idee welke groepen je bedoelt. In het kort: borst 8 reps (al kan je laatste setjes rustig 6 reps zijn, want...zwaar enzo) Doe ench press niet 3 maal maar minstens 4 a 5 sets, dit om goed op te warmen. Armen moet je uitproberen, sommige mensen reageren beter met wat...

Hi, Je spreekt zeer waarschijnlijk je borst te indirect aan.. Kijk met je huidie borstschema of: bij bench press je armen niet te wijd staan (zeker belangrijk als je boven de 175 cm bent). Of je inclines wel goed doet (niet als powerlifter maar pompend als BB-er), je flyes wel correct doet (dus...

Je bedoelt guillotine press, een rekoefening waarbij je je armen wijd houd. Doe deze oefening nooit als eerste oefening. Alleen als je door en door warm bent. Ik doe deze na gewone benchpress en incline press, gebruikt gewicht schommelt tussen 70 en 90 kilo.

swatsch, Je herinnert het je niet goed... Vince was zelfs tegen bankdrukken, de enige pupil van hem die dat mocht (en met succes) was Don Howorth. Vince maakte gebruik van veel "atletische" oefeningen; oefeningen die meerdere functies van de spier in één beweging aanspraken. Wat betreft de...