Recente inhoud door Mino

Bedankt voor de replies & tips jonges! :D Kan iemand dit ook ff beantwoorden? alvast bedankt.

Orgineel was ik ook van plan 1x seated leg curl en iets anders voor de calves maar we hebben hier geen machines voor de calves. Verder denk ik niet dat ik nog 4x10 Reverse Lunges met dumbbells/barbell aankan na het squaten :\ edit ik zie net dat ik ook barbell Standing Calf Raise kan doen ben...

Hallo Ik train nu 2 maanden lang en gebruik een 'standard fullbody schema' die ik van de gym gekregen heb. Ik vond het geen fijne schema en heb daarom ook mijn eigen schema in elkaar gezet met doel -> meer massa dit is het geworden... Maandag (Benen): 4x10 Barbell Back Squat 1x12 /...