Recente inhoud door Mistern

Bedankt voor je reactie, Volgens de site heb ik een onderhoud van 2200 calorieën. +- 300 voor de bulk erbij komt uit op 2500 calorieën. Mijn totale dagelijkse voedingswaarden zijn ongeveer: 120 gram eiwit 100-170 gram koolhydraten 50 gram vet 1000-1600 calorieën Welke producten moet ik eten om...

Hallo, Ik ben een 14 jarige jongen, ik ben 165 cm lang, weeg 58 kilo en ik train al bijna een half jaar. Mijn doel is spiermassa te kweken en vet te verliezen. Ik merk wel dat ik sterker word en dat ik mijn spieren harder worden, maar ik word niet echt breder. Ik train 3 dagen per week met...