Recente inhoud door MK94

Hastikke bedankt!! :D

Oke, hoe maak ik een goed Clean-bulk schema?? Alvast bedankt.

Droger is een ander woord voor afvallen? Bedank!

Excuses voor de onduidelijkheden. Ik train maandag, woensdag en vrijdag. Soms pak ik er een extra dag bij. Alle traindagen doe ik hetzelfde. Alleen de cardio verschilt, loopband, crosstrainer of fiets.

Hallo. Ik ben een jongen van 15 en fitness sinds drie maanden weer. Mijn doelstellign is om af te vallen en dat om te zetten in spiermassa. Ik heb een schema gekregen ik zal hem plaatsen: Warming-up 10 min op de fiets. Losse gewichten van 12 kg: - Liggend liften 3 x 12x - Staand iets gebogen...