Recente inhoud door Muharrem

ja ik heb idd een paar voedingschema's gezien zojuist en denk idd dat ik meer brood erbij moet stoppen. fruit mag er ook wel bij. denk dat ik ff een weekendje moet reserveren om een waterdicht schema te maken

het zijn 3 shakes ochtend middag avond. vandaar dat ik ook hier post in de hoop van dat ik hulp kan krijgen. sowieso open voor suggesties

dus minder rijst meer bruin brood?

Ik kom zelf ook niet meer aan deze 3 maanden... Ochtend proteine shake meteen als ik wakker ben. opweg naar school amino's en rijst met kip. op school lekker werken. in de les eet ik mijn rijst met kip. In de middag neem ik weer mijn shake. Na een paar uurtjes. beetje het einde van mijn...

ik heb deze gehaaaald:$ [Link niet meer beschikbaar]

daar ben je mijn trainmaatje voor:P support to the max

dumbelpress doe ik 40 kilo per hand. bankdrukken doe ik ook 80 poeh... als je het zo vraagt dan komt het niet eens in me op.

Ik moet wel een rivaal als trainm8 hebben om gedreven te blijven he:P

ja dat begrijp ik. maar haren bedekken toch je benen. dus ook wel lijnen die je hoort te zien. dus leek het me beter om met kale beentjes een foto te maken zodat je alles beter ziet:P

Ik heb het over een vacht:P leek me beter om later een full body foto te maken nadat ik me benen vachtloos heb gemaakt. en ja de 2e foto ik had heel erg moeite met die pose mijn partner gaf me zoveel mogelijk tips maar ik moet dus veel oefenen daarin. misschien dat ik me traps niet aanspande...

Dat klopt abs was altijd al een probleem groep voor mij maar daar ben ik hard mee bezig. Traps komen idd minder uit op die 2 foto's weet niet of het aan mijn traps ligt of dat ik ze niet heb aangespand (ik moet echt leren poseren) en wat betreft benen. Benen zijn wel redelijk goed alleen omdat...

Ik trainde hiervoor anderhalf jaar ofzo. Dat was meer met gewichten gooien en denken van mwa goede training. Daarna een jaar gestopt. 10 kilo aangekomen aan vet. (van 67 naar 77) Na een hevige shock met een partner begonnen met bodybuilding. dus na een jaar gestopt ben ik nu 5 maanden (21...