Recente inhoud door Musclebodys

Nu je dit allemaal zo mooi uitlegd, klinkt het allemaal erg logisch. Ik heb geen opmerkingen. Super bedankt. Ik ga jouw aanpassingen zekers gebruiken.

Bedankt voor je aanpassingen. Dag 1: lat pulldown is bijna hetzelfde als wide grip pull up, dus vind ik onnodig. Ik doe liever deadlift als eerste, als ik hem later doe, kan ik hem niet zwaar doen. Verder vind ik 3 oefeningen voor biceps wat teveel, is een kleine...

Rust heb ik er bij gezet. Aantal sets en reps weet ik nog niet (zie laatste zin).

3 daagse split schema Ik ben 16 jaar oud, ik doe nu 7 maand aan serieus krachttrainen. Ik heb altijd full body gedaan, maar wil nu graag split proberen. Mijn doel is spiermassa opbouwen, bulken. Wat vinden jullie van dit schema? Dag 1: rug en biceps Rug: deadlift, shrugs, barbell...