Recente inhoud door mustr56

En nog iets ik ben dinsdag gaan sporten vor het eerst maar de volgende dag had ik dus pijn overal is dat normaal voor het eest of wat

Hmm ik weet niet waarom.soepel. ik heb het van de topic hier gepakt. Dus jij zegt gebruik de eerste schema

hey, ik zit nu een beetje vast over welke schema ik zou gebruiken. deze zat hier in de topic vast: Week 1 t/m 3, trainingstempo 2-0-2 (2 seconden positief, 0 seconden vasthouden, 2 seconden negatief), rust tussen sets 60sec, trainingsgewicht is niet belangrijk, maar alle sets moeten makkelijk...

Dus gewoon die 12 weken schema en dan is het afgelopen? Dan iets anders?

Die stronglifts is 3 keer in de week. Kan ik dan 2 andere dagen van de week cardio doen? Dus bijv maandag, woensdag, vrijdag de stroglifts en dan andere dagen cardio

Hoelanh zal het denk je duren op foto 2? Ben ongeveer hetzelfde :(

Ik heek een paar foto's op sommige werk hij van dik wel erg gespier sommige bijna geen verandering Kijkmaar eerste foto met niet goed resultaat en tweede met goed resultaat

ik heb de stronglifts gelezen. heb een aantal resultaten gekeken. ik zie dat ze wel veel kracht hebben gekregen maar niet veel massa? en als je meer massa kan bouwen met 5x5 door door te gaan na de 12 weken hoelang zal het dan duren?

hallo allemaal, ik ben nu 15j 1.80m 83kg bf22% ik wil nu serieus gaan fitnessen. ik wil meer spiermassa en kracht. weet iemand waar ik een goeie schema kan vinden waar ik mijn spiermassa en kracht train? wat kan ik het beste doen als een beginner. ik heb nog nooit gefitnesst. alvast bedankt...