Recente inhoud door Nanouz

Ik train liever in het weekend en het past nu beter omdat ik ma & di niet kan trainen door omstandigheden. Anders had ik ook wel liever rustdagen opgesplitst.

Hallo, Ik ben reeds een aantal maanden aan het cutten en zit nu op 73kg met ongeveer 9%. Graag zou ik nog tot 6-7% willen geraken maar zeker niet onder de 70kg. Ik heb nu een voedingsschema opgesteld hiervoor en zou graag jullie mening hebben als dit nog altijd inorde is. Mijn warme maaltijden...

Ok thx.

Hallo, Bij het berekenen van je dagelijkse calorie behoeften moet je altijd een activiteitenfactor aanduiden. Maar hier snap ik niet goed met wat je rekening moet houden. Is dit het aantal dagen dat je fitnesst of hebben ze het hier over andere sporten nog? En wat als je fitnesst maar ook elke...

Zou ik meer fruit moeten eten voor mijn vitaminen? Meer bananen misschien?

Ok, ik zal dit aanpassen in mijn training dan.

Eigelijk is dat nie zo maar ik hun kennis van bodybuilding is vrij beperkt daarom denken ze zo. Hmm ja, dat is waar. Ik zou moeten mijn middag shake veranderen naar iets om te eten. Ik denk dat 2 shakes per dag wel aanvaardbaar is? Geld voor het eten is geen probleem. Ik weet niet juist welke...

Ja inderdaad. Ik voel me goed maar ik wil geen lange termijn schade aan mijn lichaam brengen.

Hallo, Sinds kort krijg ik veel kritiek van mijn ouders en grootouders dat ik te eenzijdig en ongezond eet. Ik heb geen vast voedingsschema op dit moment maar ik eet zo fitness gericht en zoveel mogelijk. Dit is wat ik eet op een werkdag in deze volgorde: - 1 Perfect Muscle Shake (B&F) - 1...

Dat is waar! Bedankt ---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ---------- Ok, hoe raad je het dan aan voor flat/incline flyes? Doe ik dit afwisselend per week of maakt dit niet zoveel uit?

De reden waarom ik zoveel borst oefeningen doe is omdat ik er van uit ging dat je alle kanten van je borst 1 keer moet trainen. Is beter dit te spreiden dan?

Hmmja, ik denk dat het vooral gewenning is. Ik werk namelijk nog niet zo lang en elke dag met de fiets is wel een aanpassing. Ik zal terug beginnen met benen te trainen, misschien licht beginnen eerst en zo opbouwen tot dat ik het fietsen meer gewend ben?

Ik denk dat ik nu ongeveer 3-4jaar train. Er zijn periodes geweest waar ik borst/tricep deed en rug/bicep maar liever train ik armen apart qua gevoel. Het probleem is nu dat ik werk en elke dag 7km met de fiets moet, ik benen niet meer apart train. Achter elke been training die had ik...

Ik doe 2 quad, 1 hamstring en 1 kuit oefening. Is dit te weinig dan? Voor borst doe ik meestal 4 a 5 oefeningen. Flat, schuin presses, flat & schuin flyes (hier soms 1 maar en afwisselend per week) en dan gewoon 1 oefening voor onderkant borst. Is dit teveel ? ---------- Toegevoegd om 22:47...

Hallo, Graag zou ik wat feedback willen op mijn schema. Deze is voornamelijk gericht op massa training. Dag 1 Borst: - Flat benchpress - Pec deck - Schuin dumbell flyes - Schuin benchpress / schuin dumbells / schuin met machine - Cables voor onderkant borst Dag 2 : Bicep/Triceps - Barbell...