Recente inhoud door noizar

Het was niet slecht bedoeld hoor :) Ik heb m'n excelbestand er eventjes bij geplaatst, geeft je misschien een betere kijk. Ik heb inmiddels al een Whey toegevoegd 's morgens, iemand anders raadde mij dit ook aan. Maar helemaal wisselen lijkt me vrij moeilijk, meestal zit ik op school en dus...

In m'n schema in excel kom ik toch ongeveer 3250 kcal uit terwijl m'n onderhoudsniveau op 2950 ligt. Dus zoo weinig is dit dan toch niet, of vergis ik mij? Er staat hier en daar wel al iets kleins bij :)

Dag iedereen :) Ik ben nieuw op dit forum en heb na enige research een voedingsschemasamengesteld. Mijn doel is om aan spiermassa te winnen, ik heb namelijk in oktober een ernstige knieblessure opgelopen (meniscus en kruisband door en een bandletsel). Ben nu 4 maand verder en zou stilaan...