Recente inhoud door ParaDot

Wat raad je me aan om toe te voegen aan het schema? Voor mn gevoel ben ik me nu de hele dag aan het volvreten :P (Het zijn uiteraard andere producten dan hiervoor).. Ik heb gelezen over dat je lichaam in spaarstand gaat als je te weinig binnenkrijgt. Dat deel van de theorie snap ik. Maar dan zou...

Gegroet, Ik moet al een tijd lang gewicht verliezen en ik heb de knoop definitief doorgehakt dat ik er voor ga. Ik ga me deze week inschrijven bij de sportschool. Verder fiets ik iedere dag 1 uur en wandel 1-2 uur. Na eea aan topics doorgelezen te hebben heb ik berekend dat mijn...

Groente eet ik savonds bij het eten.. misschien tussendoor nog dingen als komkommer ofzo? Fruit eet ik af en toe overdag.. hoeveel moet daarvan bijstaan? Water drink ik zo 3 liter op een dag Mvg

Hallo, Ik heb mbv de stickies hier een schema uitgevogeld en dat ziet er als volgt uit: Gewicht 105 Kg Lengte 185 Cm Leeftijd 18 Jr Basisbehoefte 2324 Kcal 80% basis 1859.2 Kcal Sporttoeslag 232.4 Kcal Arbeidstoeslag 1162 Kcal Vet verlies pd 1859.2 Kcal Vet gram dag 206.58 Gram...

Nou ik ben niet heel erg gespierd maar ik heb toch zeker wel flink wat kracht. Als ik meer eiwitten neem.. moet ik dan nog meer kwark en tonijn...? Of hebben jullie andere suggesties :P

Goed ik heb nu aan de hand van de uitgebreidere formules een schema opgesteld, met wat minder Kh en meer eiwit en het aantal Kcal klopt ook aardig: basis: 2323 basis – 500: 1823 wat Kcal Eiw Kh Vet 6 boterhammen: (300 g) 374 10.2 72 5 -4x...

Iemand een idee? (en nog een klein vraagje: je basisbehoefte moet je die berekenen met of zonder je vetgewicht? Dus moet je de kilos vet eraf tellen en dan uitrekenen hoeveel je nodig hebt?)

Maar het blijft toch nog vreemd voelen, zelfs meer eten dan ik van mezelf doe en wat ik van mezelf zin in heb en dan toch nog afvallen... :) Het voelt een beetje raar eigenlijk, maar als ik alle theorie doorlees snap ik het wel maar het voelt gewoon raar. Eerder had ik altijd het idee van hoe...

Hier heb ik nog een vraagje over: Hoe krijg je dat spul in godsnaam door je strot heen? Ik heb het op brood gedaan maar dat is veeel te klef ik heb het overal mee gemengt wat ik kon vinden maar ik doe er echt een kwartier over om een bakje leeg te eten... Hoe maak je dat spul nu lekker?

ervan uitgaande dat de warme maaltijd 500 g is zit ik dus op: 1193 + 500 = 1693 kcal 500 kcal onder de basis is dus 2704 - 500 = 2204 kcal dat betekend dat ik nog 2204 - 1693 = 511 kcal te kort kom, dat moet ik dus op zien te vullen. En ik moet zo min mogelijk kh innemen tijdens een cut...

Hey! Ik ben eens her en der gaan lezen en heb een nieuwe versie van mijn cutschema gemaakt, Aangezien het vrij anders was heb ik besloten voor een nieuw topic. Ik ben 16 jaar, 1.87 lang en ik weeg 104 kg.. Ik ben wel vrij breed en lomp gebouwd maar teveel vet. Mijn percentage weet ik niet en ik...

Waar haal je lijnzaadolie? En is dat echt nodig? Red ik het niet zonder "speciale" dingen?

Dus ik moet meer kwark en tonijn eten. Moet dat extra of ipv iets? En ipv kaas wat kan ik dan het beste nemen? kalkoenfilet las ik, is dat een aanrader? Ik heb uiteraard de search gebruikt en heb daar ook veel nuttige info uit, maar ik start een topic omdat ik nog net niet genoeg weet.

Maar aan de andere kant: als je dan meer gaat eten, gaat je metabolisme dan omhoog? Wat is het eigenlijk precies. Metabolisme is toch hoe snel je lichaam je voedsel verteerd? Maar waarom is een hoger metabolisme dan beter, dan heb je toch eerder honger ?

Hallo! Ik zal even een korte inleiding geven van mezelf: Ik ben 1.87 lang en ik weeg 105 kilo.. Ik zie er niet moddervet uit want ik heb ook flink spieren. Maargoed nog steeds veel te veel vet. Ik heb besloten dat ik het niet langer meer zo wil. En ik heb besloten mijn levensstijl te...