Recente inhoud door patbadger

Je vriendin doet niet aan krachttraining? zowel kan het natuurlijk dat ze in spieren gegained is, heb je haar vet % laten meten? op de weegschaal afgaan is niet altijd de way to go. Maar je geeft aan dat ze gezonder is gaan eten, stuur je haar hierin of laat je haar gang gaan? iemand die zich...

Je bent nog jong dus als je er is gewoon mee begint om geen junk/snoep/koek te eten, en natuurlijk de frisdranken vermijden en volop water drinken.. ik denk dat dit al een moeilijke opgave is voor de gemiddelde 15jarige. Zoals ze hier al zeggen lees de stickys door en kijk naar wat voeding...

kippewit is de belgische kipfilet(plakjes) als ik het goed heb :D

of jij bent wel heel erg lui of je bent gewoon super dom.. je kan beter niet beginnen met cutten want met zoon instelling kun je het wel vergeten.

ik wil idd afvallen en wat meer spieren creëren

Ik neem geen wheyshakes nee. Mijn main doel is om vooral om af te vallen hoe meer vet hoe beter natuurlijk maar dat is ook de reden dat ik nu 200-300 kcal onder me gebruik eet. En ik kom gewoon nogal snel aan.. Maar even over de kwark.. skippen ja/nee? en iets meer vetten eten.. dan kan ik bv...

ok bedankt voor de tips.. maaltijd van 21:00 veranderd naar een blikje tonijn.

nog andere met wat tips/input?

bedankt voor je snelle reactie! over het kwark kan ik bij de 500gr iets van een zoetstof toevoegen of een kleine hoeveelheid siroop? want zo krijg ik dat echt niet weg:(. En over brinta blijf ik toch liever met melk combineren.. misschien iets minder dan? en om 12:30 eet ik 2 xbrood volkoren...

Hallo, Na het lezen van de sticky's en andere cut schema's en wat hulp van vrienden ben ik dan eindelijk begonnen aan me eigen cut schema. Leeftijd 21 Lengte 185 Huidig Gewicht 83 Kg Basal Metabolic Rate 1985 KCal BMR +...