Recente inhoud door paul5962

hallo, ik zit nog op school en wil maar is wat beter op mijn voeding gaan letten. ik train nu al bijna 1 jaar en ik kan toch wel verschil zien in toen ik ben begonnen maar ik denk dat ik met een goed voedingsschema nog beter kan groeien. nu eet ik gewoon wat er in de koelkast staat en let...

kan ik me niet voorstellen. hoe kan nu 1 avondje uit een hele week trainen verpesten:O

ik ben een jonge van 16 jaar 1,82 m en heb een vet percentage van 6% ik kom niet snel aan dus veel eten kan niet veel kwaad. ik zou graag een voedingsschema samenstellen maar ik weet niet precies hoe en waar ik moet beginnen. zou iemand daar een beetje voor mij mee willen beginnen?

is alcohol drinken in het weekend na een trainings week dan echt zo slecht?