Recente inhoud door Ponki

Training gisteren: Squat: 4x5x67,5 PR 1x2x67,5 Kreeg de laatste set niet voor elkaar, morgen weer proberen. Military Press: 2x5x42,5 PR 1x4x42,5 2x3x42,5 Blij hiermee :) Deadlift: 1x5x115 PR Ging eigenlijk makkelijker dan gedacht. BoR one hand dumbbell: 4x8x27,5 CGBP: 45 8,7,7,6...

Afgelopen donderdag een slechte dag. Geen zin, erg moe en na een drietal oefeningen er de brui aan gegeven. Had geen zin met deze fysieke en mentale toestand. Training vandaag: Squat: 5x5x65 Gehaald, tevreden :) Bench: 3x5x57,5 1x4x57,5 1x2x57,5 Een rep minder dan vorige keer...

Training 7 (Gisteren): Squat: 3x5x65 1x3x65 (kreeg hem niet meer omhoog met de 4e rep) 1x5x65 (alleen tot parallel) Teleurstellend, kijken wat het morgen wordt. Bench: 3x5x57,5 1x4x57,5 1x3x57,5 Drie reps meer dan vorige keer, hier wel tevreden mee. Hopen dat ik deze zaterdag haal :)...

Training 6 (Gisteren): Squat: 5x5x62,5 PR Ging goed. Deadlift: 1x5x110 PR Ging beter dan de 107,5 van vorige keer :) Military Press: 5x5x40 PR Heel blij dat ik deze gehaald heb. Had het niet verwacht! :cool: CGBP: 3x8x45 Volgende keer weer 47,5 proberen, wat vorige keer echt een...

Ik werk ook in ploegendiensten, vanaf augustus ook weer nachtdienst. Ben ook zeer benieuwd wat dat voor invloed gaat hebben op mijn trainingen, slapen is meestal geen probleem bij mij met nachtdienst, maar meer een probleem met ochtenddienst. Je gaat nog lekker vooruit.

Training 5: Squat: 5x5x60 PR Ging lekker, alle reps atg, toch wel vermoeide beentjes nu (heb ook spillepootjes) Benchpress: 2x5x57,5 1x4x57,5 1x3x57,5 1x2x57,5 Hier had ik meer van verwacht/gehoopt. Hoop 'm dinsdag wel te halen. BoR: 5x5x50 Erg gelet op techniek, na deload. Ging volgens...

Training 4 (gisteren): Squat: 5x5x57,5 PR Het lijkt wel elke keer makkelijker te worden naarmate ik verhoog met deze oefening ??? Toch wil ik niet met 5kg gaan verhogen, omdat ik al 3x verhoog in een week. Deadlift: 1x5x107,5 PR Erg zwaar, voor het eerst afwisselende grip geprobeerd en dat...

Training 3: Squat: 5x5x55 PR :rocker: Was ik blij mee, ging aardig goed ook qua techniek volgens mij en ik had gelijk zin in de rest. Benchpress: 5x5x55 PR Ook nog nooit gehaald, maar vandaag om één of andere reden gewoon heel sterk blijkbaar. BoR: 5x5x57,5 PR Toch deloaden volgende...

Vandaar de aanbeveling voor planks ;) Ik zal het ook eens op die manier proberen, kijken wat dat doet.

Ik doe mijn uiterste best om voor jou uit te blijven :) Je komt nu tenminste aan gewichten waarbij je ook het gevoel hebt dat je wat hebt gedaan. Aan jou de uitdaging om me in te halen :D Maar dat lukt je vast wel.

Mooi dat hij telt! Mijn lichaam is buiten mijn armen om (uiteraard) vrij stil met MP. Helaas geen trap (appartement), dus ga hem wel doen op een paar schijven. Helaas heb ik niets om aan te hangen, wel een iron gym, alleen in een vrij nieuw appartement trekken die deurposten dat niet, dus ik...

Training 2: Squat: Niet gedaan, maat had verplichtingen. Wat legcurls gedaan. Zaterdag weer squatten gelukkig. Deadlift: 5x105 PR :) BoR: One handed gedaan met dumbbell. 5x27,5 Military Press: 5x37,5 PR :) Laatste twee reps kwamen maar ontzettend langzaam omhoog, maar ik kon ze net...

Omdat hij echt zwaar voelde, donderdag ook ervoor nog DL doen, dus die dag even hetzelfde, want hij zal dan nog zwaarder aanvoelen ;) Zaterdag verhoog ik 'm. Ik zoek altijd alle uitvoeringen op op sites als exrx en bstrong, ik voelde ze goed en ik neem aan dat de uitvoering goed was ook. Thanks!

Training 1 (1e gelogde training): Squat: 5x5x52,5 Ging volgens mij goed qua techniek, atg in ieder geval. Volgende keer ter bevestiging en zaterdag omhoog. Benchpress: 5x55 - 4x55 - 5x52,5 - 2x4x52,5 55 nog te hoog gegrepen, donderdag 52,5 volmaken en als ik het haal zaterdag weer 55...

Dat was ook de bedoeling van deze log :) Het vraagteken blijft een vraagteken totdat ik er in de buurt kom en dan zal het hopelijk snel in een uitroepteken veranderen. Planks kan ik samen met crunches doen. Dus normale crunches, met benen omhoog, reverse crunches en planks, zal ik meenemen ;)...