Recente inhoud door psycomantje

Veel mooie verhalen en dito ervaringen wel in elk geval. Het is allemaal maar kleinschalig maar het is wel mooi. Belangrijkste! Zoiezo komen die gains opeens niet echt meer op een bepaald niveau als je er niet 100% voor leeft en alles alles weglaat ervoor. Je blijft lekker grinden en kleine...

Week4. Training3. Bent over row 8 x 67kg 8 x 67kg 8 x 67kg (Multigrip paused) Conventional deadlift 1 x 210kg 1 x 210kg 1 x 210kg (Beltless, no straps) 6 x 195kg 6 x 195kg 6 x 195kg (Belt, straps) PR Belt squat 20 x 140kg 20 x 140kg 20 x 140kg PR Stone to shoulder 2 x 80kg 2 x 80kg 2 x 80kg 2...

Week4. Training2. Lat Pulldown 10 x 65kg 10 x 65kg 10 x 65kg (Wide) Db bench press 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg Paused bench 1 x 117.5kg 2 x 110kg 2 x 110kg 2 x 110kg 2 x 110kg 2 x 110kg Ez bar curl 10 x 27.5kg 10 x 27.5kg 10 x 27.5kg 10 x 27.5kg

Week4. Training1. Deel1. Goodmorning squat 8 x 82.5kg 8 x 82.5kg 8 x 82.5kg PR Safety bar squat 8 x 152.2kg 8 x 152.2kg 8 x 152.2kg 8 x 152.2kg Zaterdag trouwfeest gehad. Zondag brak, vandaag nog niet 100% xD denk dat ik morgenochtend deel 2 ga doen. Setje 2

Nette squat

Week3. Training3. Pendlay row 8 x 76kg 8 x 76kg 8 x 76kg (Multigrip, paused.) Conventional deadlift 8 x 185kg 8 x 185kg 8 x 185kg 8 x 185kg PR Belt squat 20 x 120kg 20 x 120kg 20 x 120kg Sandbag to shoulder 1 x 100kg 1 x 100kg 1 x 100kg 1 x 100kg 1 x 100kg 1 x 100kg De vroeg shiften beginnen...

Week3. Training2. Lat Pulldown 10 x 65kg 10 x 65kg 10 x 65kg 10 x 65kg (Wide) PR Paused bench 1 x 115kg 1 x 115kg Bench press 3 x 107.5kg 3 x 107.5kg 3 x 107.5kg 3 x 107.5kg (Last rep paused) Sandbag to chest 0 x 160kg 0 x 160kg (Tot op knie hoogte) Jm-press 8 x 30kg 8 x 30kg PR Lat...

Week3. Training1 Kb halo 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg Goodmorning squat 8 x 80kg 8 x 80kg 8 x 80kg 8 x 80kg (Paused) PR Safety bar squat 10 x 140kg 10 x 140kg 10 x 140kg 10 x 140kg PR 1.5 deadlift top 4 x 140kg 4 x 140kg 4 x 140kg PR Sissy squat 10 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg PR 1.5...

Week2. Training4. Kb halo 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 16kg (5xL / 5xR) Kb bottom up press 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 16kg Log press 4 x 70kg 4 x 70kg 4 x 70kg 4 x 70kg (Elke rep clean + press) Larsen press 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg PR Standing tricep extension 12...

Netjes

Week2. Training3. Kb halo 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg Bent over row 8 x 57kg 8 x 77kg 8 x 77kg (Multigrip bar. Paused tegen chest) PR Conventional deadlift 10 x 175kg (4overhands + 6 mixed grip) PR 8 x 175kg 8 x 175kg Belt squat 20 x 120kg 20 x 120kg 20 x 120kg PR Slechte training. Opeens...

Week2. Training2 Kb halo 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg Lat Pulldown 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg (Wide grip) Db bench press 10 x 32kg 10 x 32kg 10 x 32kg 10 x 32kg 10 x 32kg Paused bench 1 x 110kg 1 x 110kg 1 x 110kg 1 x 110kg 1 x 110kg Bench press 5 x 105kg 5 x 105kg 5...

Jup gewoon door die aft erop eigenlijk.

Week2. Training1. Kb halo 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg (5xL / 5xR) Goodmorning squat 8 x 77.5kg 8 x 77.5kg 8 x 77.5kg PR Safety bar squat 1 x 185kg (Beltless, sleeveless) 2 x 175kg 2 x 175kg 2 x 175kg 2 x 175kg 2 x 175kg (Allemaal no belt, no sleeve) 1.5 deadlift top 4 x 135kg 4 x 135kg 4 x...